孕妇补钙食物有哪些？孕妇补钙吃什么好？补充钙元素对孕期健康有何影响？

孕妇补钙食物主要包括富含钙质的奶制品、豆制品、海产品等，如牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、虾皮、海带等，绿叶蔬菜也是良好的钙来源，孕妇适量摄入这些富含钙质的食物，有助于胎儿骨骼发育，并预防自身孕期骨质疏松，但需注意，补钙同时应保证维生素D的摄入，以促进钙的吸收。

孕妇在孕育新生命的旅程中，钙质的摄取尤为重要,哪些食物是孕妇补钙的绝佳选择呢？

牛奶及其奶制品无疑是孕妇补钙的首选，每半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，无论是纯牛奶、酸奶还是奶酪、奶片，它们都是优质的钙源，且易于吸收，专家建议，孕妇在平时的膳食中,应优先考虑将这些奶制品纳入日常钙摄入的清单中。

海带、虾皮及其他海产品也是孕妇不可忽视的钙源，海带口感独特，与肉类搭配烹饪或凉拌，既能满足味蕾又能丰富钙质摄入，每天只需食用25g的海带，即可获得300mg的钙质，虾皮更是富含钙质，其含量之丰富令人惊叹，仅25g的虾皮就含有500mg的钙质，不妨尝试在汤或馅料中加入虾皮,既提味又补钙。

除了上述食物，孕妇在怀孕期间还应该为自己和胎儿提供足够的钙，除了通过补钙药物补充钙质外，海鲜也是不错的选择，海鲜不仅富含蛋白质，还富含钙、碘、镁等微量元素，但需要注意的是，孕妇在食用海鲜时，要确保其新鲜并适量食用,以保证营养的均衡摄入。

孕妇在孕期应注重钙质的摄取，确保自己和胎儿的健康，除了阳光和适当的运动，上述食物都是孕妇补钙的绝佳选择，在享受美食的同时,也为胎儿的成长提供坚实的基石。