减肥的人每天摄入的热量是多少

减肥的人每天摄入的热量是多少

你可以去健身房做个体测，现在外面很多小的健身工作室第一次去都是体验价，一般才20块钱的，想要减肥还是要去健身房的，有专业教练指导会少走很多弯路，效果很好的，你要只是微胖，就平时少吃或者不吃米饭，把主食换成粗粮，玉米土豆和红薯之类的，炒菜少油少盐就好了，多吃蛋白含量高的东西，不吃甜的和油炸的东西，平时跑跑步就可以了，体重大了还是要去健身房的，千万不要选择代餐和减肥药之类的，那是巨坑，减肥还是要运动，看着会很累，等你真正开始运动了就会知道，运动真的会上瘾的，按照我说得来瘦下来不会很难的，希望对你有帮助！