减脂期燕麦怎么吃？燕麦米怎么吃比较好？

减脂期燕麦怎么吃？

1.

燕麦酸奶

酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。（减脂期间，酸奶请选择脱脂酸奶。）

2.

水果燕麦酸奶

午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦

3.

蔬菜燕麦

蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

燕麦米怎么吃比较好？

可以搭配红枣做红枣燕麦粥。首先，要购买优质的燕麦米，以及颗粒饱满的红枣。将燕麦米清洗干净后，放在水中浸泡，能够减少煮制的时间。把红枣切成两半，去核。

然后，在锅中加入燕麦米，倒入适量的水，大火煮开。

最后，换成小火，放入红枣，直至煮熟即可。可以加入适量的蜂蜜进行调味，其实蜂蜜也可以起到减肥的效果。

燕麦米比较好吃的操作步骤如下:

1. 将燕麦米洗净，放入清水中浸泡3-4小时； 

    2. 然后将其捞出，放入蒸锅中蒸20分钟； 

    3. 将蒸好的燕麦米放入搅拌器中，加入适量牛奶、盐和糖，搅拌均匀； 

    4. 将搅拌好的燕麦米粥倒入一个碗中，上面撒上香葱末等佐料，即可食用。

燕麦米是一种营养价值很高的食品，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。为了让您更好地享用燕麦米，以下是几种适合的吃法：

1. 煮成粥：将燕麦米用水泡约半小时，再放入锅中加水煮成粥，可以加入蔬菜和肉类等食材烹饪。

2. 搭配水果：将燕麦米泡在牛奶、豆浆或水中，再搭配新鲜水果如草莓、蓝莓、香蕉等食用，做成燕麦杯子也是不错的选择。

3. 做成面包或饼干：将燕麦米与面粉混合在一起，加入酵母或泡打粉制成面包或饼干，配以健康的果酱或蜂蜜食用。

瘦身燕麦正确吃法？

麦片煮着吃减肥快。干制燕麦片用牛奶或水煮熟后，可以提供最大限度的饱腹感，并且不添加任何糖分和油脂，其热量较低，食用更利于减肥。

搭配一些低热量食物一起吃更利于减肥，如：西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。

材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：

1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮15分钟。

3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀

瘦身燕麦的正确吃法是将适量的燕麦片（建议25-50克）加入清水或牛奶中，煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变得柔软和松散。

然后可以加入一些水果，如蓝莓、草莓、香蕉等，提高口感和营养价值。此外，为了达到瘦身效果，最好在早上或中午食用燕麦，而晚上最好不要食用燕麦，因为此时人体代谢较慢，容易发胖。正确的食用燕麦可以帮助减少摄入的卡路里，同时增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排毒养颜。