三颗黑糖话梅糖的热量相当 于多少主食
1、黑糖话梅每100g约等于360大卡。100g黑糖话梅大约有20粒。这样3颗就是64大卡，约28KJ。这里有一份主食热量表，是百度百科提供的。你可以对比一下。这样换算约等于摄进 20克米饭，约0.4两。
2、一颗5g左右普通糖的热量相当 于1/6碗的米饭。糖的热量相对较高，一颗重约5克的糖含有约20卡路里的热量，而一碗100克的米饭含有约114卡路里的热量，也就是说一碗100g的米饭相当 于6颗糖。
3、食 一颗糖相当 于食 了一碗饭。 糖果所含有的热量大约为518千卡/100g，属于高热量食物，而一颗糖大约为25g左右，热量为100大卡左右，而一碗米饭的热量约为100大卡左右，所以食 一颗糖相当 于食 了一碗饭。
话梅的热量高吗,对于减肥的人能食 吗?
减肥适量食 话梅不会胖，但是在食用时需要注重 避免过量，以免增加胃肠道负担，引起胃肠道不适。话梅热量较低，平均每100克话梅，只有不到200卡的热量。
热量高，100克话梅有144大卡。话梅是不能减肥的，但是话梅可以作为减肥期间食 的一种健康零食。话梅是促进消化和开胃的，只会让人感觉到饿，越食 越多，这样看来是达不到减肥功效的。
但因话梅有开胃促消化的作用，食用后会增加食欲，所以一般不意见 通过食 话梅来减肥。
一颗话梅的热量可能 是4000卡，它的热量对于体重是有一定影响的。而且话梅因为特殊 的人工制造 过程，添加的含糖和盐特殊 多。所以食 多了话梅很可能也会引起肥胖，减肥人士自然不宜多食 ，否则会导致减肥效果事倍功半。
加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏；除了热量外，几乎没有其它营养。添加大量香精、防腐剂，对健康不利。话梅含盐过高，长期摄进 会诱发高血压。
100克话梅的热量
1、热量高，100克话梅有144大卡。话梅是不能减肥的，但是话梅可以作为减肥期间食 的一种健康零食。话梅是促进消化和开胃的，只会让人感觉到饿，越食 越多，这样看来是达不到减肥功效的。
2、克话梅的热量 每100克的话梅含有的热量为168大卡。 就拿我们平时食 得最多的瘦猪肉来说，100克的瘦猪肉所含有的热量为143大卡。
3、话梅的热量(以100克可食部分计)是168大卡(702千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克话梅的热量约占中国营养学会推举 的普通成年人保持健康天天 所需摄进 总热量的7%。