怀孕必须要吃钙片吗？

怀孕必须要吃钙片吗？

多谢邀请回答问题

孕妇对钙的需要量大于普通人，因为胎儿在母体内生长发育的过程中，每时每刻都要在母亲的体内获取自己需要的钙。

之所以说孕妇需要的钙比普通人多:

1、是因为孕妇已经不单单是自己一个人需要钙了，而是两个人两个人的钙。

尤其是胎儿在母体内身体形成的过程中，在生长发育的过程当中是必须得有盖的支持，离开钙的支持，就不能够很好的正常生长与发育。因为婴儿的身体是从无到有，从小到大，最多只能在母体内待十个月。所以婴儿即没有之前储存的钙，又不能离开的钙的支持。所以，只能源源不断地从母亲的身体当中取得生长发育所必需的钙。

2、还有一点非常重要。就是婴儿不管母亲身体内缺不缺钙，每天都要从母亲的血液当中取得他自己需要的钙。

如果孕妇严重缺钙的话，就会影响婴儿的生长，而且你自己的身体也会因为严重缺钙而出现问题。

(例如，引起骨密度下降，骨质疏松。甚至可以引起血压升高，给心脏增加负担等不良后果)

所以孕妇需要的钙量大约是普通人需要钙量的二倍左右。(每天摄入包括食物含的钙算在内，也就是钙的总需要量，大约在2000毫克左右。

3、因为每天吃的食物中所能供给的钙量只能达到400到800毫克左右。

所以孕妇应该格外补充一部分钙。

孕妇格外补钙，每天不应低于1200毫克。(本人建议尽量补充钙镁片，或者是钙镁锌硒片)

为了能够让孕妇身体健康，还能生一个健康的宝宝，本人针对孕妇在多说一点儿。

孕妇除了需要补钙之外，孕妇还需要补充b族维生素。

B族维生素多数都是辅酶:

1、B族维生素，可以提高孕妇所吃的食物在体内转化能量释放能量的效率。

2、因为孕妇在怀孕期间的耗氧量是正常人耗氧量的140%，也就是孕妇的红细胞携氧量要比正常人的携氧量高40%。换句话说，也就是孕妇的红细胞要比正常人的红细胞多40%，可以理解为女人在怀孕期间的造血功能比正常人的造血功能更加强大，(这是女人与生俱来的一个生理本能)，光有一个临时强大了的造血功能，并不等于就一定能够满足临时增加红细胞的需要，而b族维生素里面的叶酸和b12，具有参与帮助红骨髓造血的功能，而且叶酸对于胎儿的大脑发育是有帮助的。(胎儿刚刚形成，就需要叶酸的帮助，补充b族维生素一定要打提前量)

所以，孕妇不但需要补充钙，而且最好补充一定量力b族维生素。

回答完毕，有不当之处，请读者给与指正。

本人供职于益阳现代妇女儿童医院

孕妈妈是需要补钙的，但是怎么补、什么时候补是有讲究的！

什么时候需要补钙?

孕早期：不需要特别的补钙。孕早期是胚胎各组织器官形成时期，这时，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

孕中期：开始补钙。孕3个月后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长，到孕4月左右每天钙的需求量为1000-1200毫克。这时日常饮食中所含的钙量，已经满足不了胎儿的生长需要，孕妈妈就要通过多食含钙食物或服用优质钙剂了。

孕后期：急需补钙。孕后期是胎儿生长发育最迅速的时期，急需要钙，孕妇应多进食含钙丰富的食物，根据自身身体情况进行营养搭配。也可遵医嘱调整钙剂的服用量。

补钙的方法有哪些？

1、多食含钙的食物，如奶制品、虾皮、豆腐等。

2、保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

3、减少草酸、植酸的摄入：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果，但是含有草酸或植酸的食物，会在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇可以将这些蔬菜用水先焯一下，再烹饪食用。

补钙的注意事项

1、不可过量：补钙不是越早越好、越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物就可以满足孕妇和胎儿的需要。如果需要服用钙剂，剂量不要过大、服用时间不要过长，一般补到36周左右就可以了，可以咨询自己的医生。

孕妇服用钙片过多，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，就会增加尿路结石出现危险的机率

2、注意补充维生素D：补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。所以孕妇服用维生素还要看服用钙的剂量。

需要吃钙片呀，怀孕以后胎儿的发育需要大量的钙。妈妈也由每天的800毫克钙增长到1000毫克。如果妈妈的钙摄入不足就会容易导致骨质疏松严重时还会影响胎儿的健康。当妈妈钙的摄入不足的时候呢，母亲骨骼当中存储的这些钙就会被胎儿优先的使用，当然目前的这种牺牲精神对胎儿来说无疑是非常有利的，对母亲自己的健康影响却是恰恰相反。

孕期补钙一定要重视，补充充足的钙。在我们的生活中在没有采取任何积极补钙措施的这种传统的膳食当中，孕期妇女每天钙的摄入量大概也仅仅就400到700毫克，一般在400毫克左右和我们推荐量相比相差是比较多的，所以一旦准备怀孕，正在孕期，那么孕妈妈们就应该加大力度，注意膳食当中钙的摄入了。补充钙片我首选推荐碳酸钙，它与其他成分的产品（乳酸钙、醋酸钙、L-苏糖钙、葡萄糖钙等）相比，碳酸钙的元素钙含量高，吸收率较好，安全性好，性价比高。当然只要你每天服用的钙剂达到每天600毫克，即使你服用其他形式的补钙产品也是有效的。需要注意孕妇补钙也不是越多越好，每天钙的摄入量不要超过2000毫克，这是每天补钙的一个上限。

除此之外，孕妈妈在生活中应该额外注意你的饮食。以下三类食物在你的孕期膳食中补钙起到重要作用。1.天天饮用奶，孕早期每天至少250克，也就是一袋奶，中期和晚期最好你每天能喝到500毫克500毫升的奶。2.大豆制品很适合孕妇来食用的，尤其是一些卤水豆腐呀，豆腐圆，素鸡，这些含钙量比较高的豆制品建议每天至少吃一次。比如卤水豆腐每天就要200克左右。3.另外的就是绿色叶类蔬菜，小油菜、小白菜、西兰花等也含有非常丰富的钙，蔬菜，还含有大量的钾、镁这样的元素可以帮助我们维持身体的酸碱平衡，减少钙的流失。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

在回答问题之前我们先来了解一下钙对我们人体的作用。众所周知钙是人体必需的一种微量元素，主要存于骨骼中，对骨骼的形成、维持神经、肌肉和毛细血管正常功能、参与凝血等均有非常重要的作用。我们体内的钙主要是从我们的日常饮食中获取，如果从食物中获取的量不够，则需要补充额外的钙剂。

孕期是否需要补钙呢？

怀孕到中晚期，孕妈们对钙的需要量是明显增加的。因为从孕 18 周开始，体内胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，到分娩时新生儿体内约有 30 g 钙沉积。新生儿体内沉积的这些钙主要在孕中、晚期逐渐沉积于胎儿骨骼和牙齿中，孕中期每天需要50 mg钙，孕晚期每天增至 330 mg。为了适应这一变化，孕妈们在孕中、晚期对钙的需要量是明显增加的，需要每天摄入1 000 mg的钙才能满足需要。否则母体会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此，孕期钙营养不足对母体健康的危害非常明显。所以建议孕妈们在怀孕中后期应该补充钙剂。

怎么补呢？我们体内的钙主要来自于日常的饮食与钙补充剂。

钙及维生素D含量比较丰富的食物有奶制品、大豆制品、鸡蛋、鱼肉等：

不同的钙补充剂有什么区别呢？

目前S面上销售的钙剂有很多种，最广泛应用的钙制剂是碳酸钙和柠檬酸钙。它们最主要的区别在于钙元素的含量不同，比如我们目前比较常用的钙剂：钙尔奇D, 每片含碳酸钙1500mg(相当于钙元素600mg)，钙元素的含量为40%。那么补钙时我们应该怎么选择钙剂呢？首选我们得根据我们需要补充钙的多少及生物利用度的高低来选择，比如孕期我们需要补充1000 mg/d的钙（包括食物中的元素钙），一般来说饮食中能够提供钙元素400mg,那我们只需要每天服用一颗钙尔奇D就可以了。

通过比较可以知道，所有钙剂最主要的区别在于所含钙元素的比例不同；其次是胃酸对钙剂的吸收会有影响，比如碳酸钙在酸性环境下更容易吸收，而柠檬酸钙的吸收则不受胃酸的影响，所以对于胃酸少的患者，比如正在服用抑制胃酸分泌药物（质子泵抑制剂：奥美拉唑等）的人，可以选用柠檬酸钙进行补钙。所以孕期补钙与普通人一样，可以选择所有的钙剂，不需要选择孕期专门的钙剂。

表一 常用钙剂中钙元素的含量

补钙的同时是否需要补充维生素D?

维生素D可增强肠道钙剂的吸收，对维持骨骼健康非常重要。孕期维生D的生理需要量为600IU/d,这是包括每日饮食及补充剂的量。食物中维生素D的主要来源是强化奶，其次阳光照射皮肤，也可以合成少量的维生素D，但是量不稳定，所以对于孕期还是有必要补充维生素D的，建议不超过推荐的剂量600IU/d。

所以孕期对钙与维生素D的需求量增加，而充足的钙与维生素D的摄入可以保持正钙的平衡，满足胎儿生长发育的需求，所以对于饮食摄入不足的孕妈妈，推荐补充维生素D 与钙是应该而且必须的。建议孕期妈妈饮食加上药物补充，每日钙元素应该达到

1000mg，维生素D应该达到600IU。可以选用同时含有维生D的钙剂，也可以选用单独的钙剂与维生素D制剂。补充钙剂时，碳酸钙建议进餐时服用，可增加钙的吸收；而柠酸酸钙宜空腹时服用，更有利于吸收。所有钙剂不宜与补铁制剂一起服用，因为会降低铁的吸收，所以两者宜间隔2小时。当每天补钙的量超过500 mg时，建议分次服用。

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感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。

孕中期是胎宝宝迅速发育的时期。根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？

牛奶

500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。

蔬菜

雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富。一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎。

豆制品

一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。

海带和虾皮

每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克。

如果选用钙片补钙，建议白天两餐之间，晚上睡觉前补，因为后半夜人体的血钙浓度低，比较利于补钙。孕妈妈可以看一下自己的饮食结构，在医生的指导下服用钙片，以免造成补钙过量。

我是一个关注孩子成长的育婴师妈妈，有丰富的育儿经验和知识分享。养娃的同时答个题，也欢迎您的关注！

孕期用不用吃钙片？

如果缺钙非常严重，当然要吃钙片了。我在第一次怀孕时，就吃了好几瓶钙片，到了孕晚期，甚至一天吃两片。

但是，如果平时营养均衡，非常注意含钙量高的食物摄入，那就不一定吃钙片。我在第二次怀孕时，在医生的建议下买了一瓶钙片，结果只吃了一片，没再动过那个瓶子，因为平时注重营养，不缺钙。

所以，要不要吃钙片，要根据自身的情况来，不是非吃不可的。

吃钙片怎么吃？

1、钙片也是一种营养物而不是药物，所以可以吃饭时一起吃，这样，也能减少对消化道的影响，以免因为胃部不适或者便秘的问题。饭后立即吃一片钙片也是可以的。

2、喝牛奶、喝酸奶或者豆浆时就不要吃钙片了，因为牛奶、酸奶和豆浆中含有大量的钙，再吃钙片，吸收率就没那么好，吃钙片就有些浪费了。

3、如果某一天忘了吃正常量的钙片，第二天也不要补回来，过量吃钙片，身体也不会吸收那么多，反而会使胃不舒服，甚至便秘。

4、如果孕妇因为贫血在补铁，要把补铁的时间和补钙的时间错开一些，因为钙会影响铁的吸收。

食补

除了吃钙片补钙外，也不要忘了食补。注意多喝牛奶、吃豆制品、深绿色叶子菜、带骨头的鱼类、海米、坚果等，通过食补再结合吃钙片，效果会更好。

以上就是我的观点，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

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