晚上喝酸奶会发胖吗？有什么好的减肥方法？

晚上喝酸奶会发胖吗？有什么好的减肥方法？

晚上吃酸奶会不会发胖要看您一整天的食物摄入情况。如果您白天和平时一样正常吃，额外再吃了一个酸奶，热量肯定会比之前饮食的要高，常年累月变胖是一定的。但是如果您白天吃的比平时少，晚餐用酸奶代替，会不会变胖要看您酸奶的种类和喝了多少量。

减肥期的酸奶推荐原味的，最好可以是无糖的，果味酸奶的含糖量都很高，喝一小杯，也就是125ml就差不多了，喝的再多也可能会变胖。

最好的减肥方法不是用酸奶或者红薯代替晚餐，而是要管住嘴迈开腿。虽然这句话听起来很老掉牙，但却是减肥最正确的减肥方法。

管住嘴就是在原有饮食的基础上减少500大卡热量的摄入，减少碳水的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入。红薯也是属于碳水的一种，晚上虽然吃一个红薯，这个量是不多，但是都是以碳水为主，不如把红薯、酸奶换成体积更大的蔬菜。

迈开腿就是增强运动量，每周保持至少两百分钟中等强度的有氧运动（6km/h跑步）。

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晚上喝酸奶当然会发胖，酸奶里面糖份很高，可以改成牛奶。想减肥的就得戒了主食，高脂类甜品类最好不碰。减肥不是说说那么简单，没毅力不坚持下去是没用的。管住嘴比迈开腿更重要

看你晚上有没有吃饭，又或者你今天的热量是否超标，酸奶是热量大的酸奶吗？

一般对于减肥的人来说，在不吃晚饭的情况下，喝一杯自制无糖酸奶，是晚上嘴馋、肚子饿的情况下很好的选择。

因为酸奶，本身钙、蛋白质含量丰富，在无糖的情况下，热量有限，饱腹感又强，一定程度可以避免过度饥饿伤胃的问题。

对于减肥的人来说，虽然要吃得少，但是要吃得精。如果不能自己做酸奶，也要在众多的超S酸奶中选择最好的酸奶来吃，要注意看超S酸奶的配料表，要满足以下几点才可以买：

（1）热量：热量当然是越低越好，消耗一公斤，需要消耗7700大卡。对于酸奶来说，一般100g的热量300多千焦正常，低于300千焦就是低卡，常见的400、500千焦就要注意了。

（2）蛋白质：相反地，蛋白质越多越好。蛋白质含量一般是由牛奶决定的，所以蛋白质含量高，说明原料奶的品质也不错。当然前提是没有乱七八糟的添加。

（3）脂肪：酸奶中的脂肪属于好的脂肪，能促进营养吸收，美容养颜，但过多还是易造成身材、健康困扰。一般100g酸奶的脂肪低于2g就是低脂，全脂奶做的酸奶，一般脂肪含量在5g左右。

（4）碳水化合物：我们可以简单理解成糖。这个数值越高，说明其中糖分越多，需要更加注意。

除了减肥的时候，选择健康的饮食，还可以搭配一些运动。基本上每天晚上散步或者慢跑40分钟，可以加速减肥的效果。有条件的话，当然早上是更好的选择。