血清素怎么获得？

血清素怎么获得？

身體製造血清素的必要營養素可以從食物中攝取。 如：乳製品、香蕉及堅果類等食物。 此外，雞肉、牛肉、菠菜、巧克力、五榖雜糧、蛋、海藻等，也是能補充血清素的食物來源。 適當的運動以及森林芬多精也都是使心情開朗的好方法。

血清素由哪个器官分泌？

血清素是体内产生的一种神经传递素；血清素是由抑制神经中的“B系统”释放的、对抗“A系统”神经分泌的荷尔蒙。血清素不存在于食物中。但有着作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸（一种氨基酸），Ω -3脂肪酸，镁和锌。