要不要等口渴了才喝水？长时间未饮水会引发口渴吗？

不要等到口渴了才喝水，因为口渴已经是身体缺水的一个信号，适量饮水有助于维持身体正常的代谢和生理功能，保持身体健康，建议每天饮用足够的水，特别是在高温、运动、疾病等情况下更需要及时补充水分，避免脱水引起的身体不适，定期饮水，保持身体充足的水分是非常重要的。

曾经，在办公室我们争论过这个问题：为什么要等到口渴了才喝水？一些人习惯整天抱着水杯，不时地喝几口，而另一些人则总是等到口渴时才想起喝水，我，不幸地属于后者，纯粹是因为手懒,口不渴就懒得动手。

一次偶然的机会，我了解到人体中水分的含量可以达到惊人的60％～70％，由于出汗、呼吸和排泄等生理活动，我们的身体在不停地流失水分，当人体水分的流失量达到体重的2%左右时，我们才会有口渴的感觉，这时,身体已经处于轻度缺水的状态。

想象一下，对于一个体重60公斤的人来说，当感觉到口渴时，实际上已经流失了1.2公斤的水分，这个量甚至超过了两瓶纯净水的总量，在日常生活中，我们有多少人能够一口气喝下两瓶纯净水的量呢？等到口渴了再喝水，虽然可以暂时缓解口渴，但对于真正补充人体缺失的水分来说,这种做法并不理想。

我们应该如何对待这个问题呢？答案是有规律地补充水分，我们应该养成每隔一段时间就喝水的习惯，而不是等到口渴了才想起喝水，这样，我们才能确保身体不会因缺水而受到影响,保持最佳状态。

不要等到口渴了才喝水，因为，身体的健康需要我们主动、有规律地去维护，其中就包括及时补充水分，让我们从今天开始,养成良好的饮水习惯吧！