瘦人怎么增肌最有效，如何快速且有效的增加肌肉纬度？瘦人增肌最有效的方法是什么？如何快速增加肌肉纬度？瘦人增肌锻炼方式与增肌纬度提升方法说到，哪些训练更高效，如何在短时间内显著提高肌肉密度和表面积?
健康
4个月前
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瘦人怎么增肌最有效，如何快速且有效的增加肌肉纬度？
你可以买一组哑铃，最好是重一点，因为是可拆卸的，我之前就是买轻了，浪费，然后一个平板凳，瑜伽垫或者泡沫垫子都行，其实像是别的，弹力带，仰卧板之类的，看你的需求，下载个keep或者咪咕，跟着上面，安排好自己的计划，一天锻炼一到两个部位，新手最好练一休一，偏瘦，就吃悍金斯增肌粉，增重增肌，碳水高，饮食少油少盐，清淡一些就好
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