想学习一下二岁宝宝的食谱晚餐是什么？

对于1-2岁的宝宝来说，饮食主要分为两个方面：每日的饮奶量和辅食的添加，建议每天的奶量维持在500ml左右，可以是母乳、配方奶或天然奶酪等，对于辅食，要保证食物的多样性和营养均衡，包括谷物类、蛋白质类（如鸡蛋、肉禽鱼）、蔬菜和水果等，每天可以安排1个鸡蛋加50-75g的肉禽鱼，以及50-100g的谷物类，蔬菜和水果的量则根据宝宝的实际需要来定，但要注意少盐、少糖、少油，避免重口味食物。

在餐次安排上,建议早中晚三次正餐，上午下午各加一次点心或水果，正餐后2-3小时可以安排一些健康的点心，如酸奶、水果片等，既能补充热量和营养，又能让宝宝在玩耍中保持活力，要尽量让宝宝与家人一起进餐，营造良好的饮食环境，同时逐步教会宝宝使用勺子和杯子进食，培养良好的饮食习惯。

对于晚餐,建议安排在睡前4小时左右，不宜吃得过晚、过饱，以免影响宝宝的消化和睡眠，晚餐可以是一些软烂的食物，如烂面条、小混沌、煮得很软的米饭等，同时搭配一些肉末、碎菜及蛋羹等副食。

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关于宝宝的饮食安全,要特别注意避免给宝宝吃整粒的果仁、花生、糖果等容易哽噎的食物，要控制零食和甜食的摄入量，少吃油炸食品和洋快餐等高糖高脂的食物。

1-2岁宝宝的饮食规划需要科学合理、营养均衡、安全健康，希望这些建议能对各位家长有所帮助！