家庭保姆一周菜谱？

周一至周日的菜谱安排得丰富多彩，既保证了营养的均衡，又兼顾了口味的多样性。

周一：

早餐：一盒牛奶，搭配溏心蛋和提子吐司，营养丰富。

午餐：莲藕排骨汤滋补养身，香菇青菜增添口感，玉米胡萝卜炒虾仁色彩诱人，芝麻米饭更是锦上添花。

加餐：一个苹果，健康又美味。

晚餐：紫菜豆腐羹鲜美可口，素炒茼蒿和西葫芦鸡丁荤素搭配，营养又美味。

周二至周日的菜谱同样精彩纷呈，每天都有不同的主菜和配菜，如小白菜虾皮汤、口蘑炒芦笋、银耳莲子羹、香菇乌鸡汤等，每道菜都精心烹制，既保证了营养的均衡，又满足了味蕾的需求。

每天的加餐也有所安排，如橙子、雪梨、奇异果等水果，以及小零食如杏仁、坚果等，为家庭成员提供了丰富的营养补充。

季节性营养建议：

- 冬天宜补，炖羊肉、牛肉等温补食材，配以清炒土豆丝、豆腐等蔬菜，既暖身又滋补。

- 秋季宜清内火，冬瓜炖排骨、砂锅丸子等清淡菜肴，配以白萝卜包子等，有助于调节身体状态。

- 春天宜鲜香，香椿炒鸡蛋、竹笋清炖鱼等鲜香菜肴，配以饺子米饭，让人食欲大开。

- 夏季宜清淡，烧空心菜、韭菜炒香菇等清爽菜肴，配以小米南瓜粥、馒头等主食，既消暑又养身。

还特别提到了早餐的重要性，早餐是一天中最重要的一餐，因此提供了热牛奶、煎鸡蛋、汉堡、素烧青菜、蔬菜粥等多种选择，以满足家庭成员不同的口味需求。

在视觉呈现上，通过插入美食图片，使菜谱更加生动形象，增加了阅读的趣味性，也强调了荤素搭配、营养合理的重要性，让家庭成员在享受美食的同时，也能保持健康的身体状态。

这份家庭保姆一周营养食谱表不仅考虑了营养的均衡搭配，还充分考虑了季节性和口味的多样性，为家庭成员提供了一份健康又美味的饮食指南。