春节期间，应该怎么做才能避免三高以及变胖？

春节期间，如何避免三高以及变胖是大家非常关心的问题，关键就在于合理饮食和适量运动。

要少油饮食，炒菜时尽量使用橄榄油、菜籽油等植物油，减少动物油的使用，避免油炸、烘焙的食物，选择烤、蒸、煮等低油烹饪方式，要少吃高脂肪的零食，如薯片、巧克力等，以及高糖分的饮料和加工食品。

要控制盐的摄入，过多摄入食盐会导致高血压等心血管疾病，因此建议使用低钠盐，并尽量减少加工食品的摄入。

要多吃蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含膳食纤维和维生素，能够增强身体免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化，要适量摄入蛋白质，如鱼、禽肉、豆类等，但要注意控制总量。

除了饮食方面，运动也是非常重要的，春节期间可以适当地进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以消耗多余的热量，要尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

要保持积极乐观的心态，春节期间难免会有各种聚会和应酬，但我们要学会拒绝高热量、高脂肪的食物，保持自己的饮食原则，也要多关注自己的身体状况，定期进行体检。

春节期间要想避免三高和变胖，就需要从饮食和运动两方面入手，只有做到合理饮食、适量运动、保持乐观心态，才能过一个健康、快乐的春节。

附：春节健康饮食小贴士

1. 尽量自己做饭，避免外出就餐带来的高油高盐问题。

2. 多吃杂粮、粗粮，增加膳食纤维的摄入。

3. 适量饮酒，不酗酒。

4. 避免空腹吃糖分高的水果。

5. 坚持餐后散步等轻度运动。

希望这些小贴士能对大家有所帮助，祝大家春节快乐、健康团圆！