宝宝补钙吃什么最好？

宝宝补钙吃什么最好？

宝宝补钙一般可以吃海带、牛奶、紫菜、黑豆等食物。

宝宝补钙可以吃的食物

1、海带：海带富含碘，有咀嚼能力的婴儿可以适量食用海带，以预防碘缺乏引起的甲状腺功能减退，也富含别的人体所需营养元素。

2、牛奶：牛奶中的钙含量相对较高。儿童年龄相对较小，主要食物应该是牛奶。因此，多喝牛奶有助于补充钙，减少身体缺钙的情况发生。牛奶是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

3、紫菜：紫菜营养丰富，碘和钙含量高。富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，促进骨骼和牙齿的生长和保健，提高身体的免疫力。

4、黑豆：黑豆里也富含钙，钙含量高于普通大豆。黑豆的蛋白质含量是肉的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

宝宝补钙吃什么食物好？有什么建议？儿童如何补钙

　　给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前S场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。　　

目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。　　

1、碳酸钙　　含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。　　

2、乳酸钙　　是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。　　

3、磷酸氨钙　　是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。　　

4、枸橼酸钙　　含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。　　

5、活性钙　　是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。　　

6、有机钙　　氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

儿童补钙食谱

　　一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱　　

1、蛋花豆腐羹　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。　　营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。　　

2、鱼菜米糊　　原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。　　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。　　营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。　　

二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱　　

1、松子毛豆炒干丁　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。　　制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。　　

2、鱼松　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。　　制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。　　

三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱　　

1、海带拌腐竹　　原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。　　制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。　　

2、油菜海米豆腐羹　　原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。　　制作：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

儿童补钙吃什么好　　应该遵医嘱服用钙剂，如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高、副作用小、价格便宜、吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。儿童缺钙容易引起的疾病

　　一、惊厥　　宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得"佝偻病性低钙惊厥"，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称"低钙惊厥"。　　

起病原因　　钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。　　

发病症状　　宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。繁寻受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。　　发病时宝宝意识清楚，频繁发作的每天可多达10多次。严重的会发生喉痉挛，主是喉部抽筋。一般1岁以内的宝宝较多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。　　

发病时间　　低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期。还有，春末夏初，佝偻病患儿晒太阳时间开始增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。　　

紧急处理　　孩子万一发生喉痉挛，成人应设法张开患儿的嘴巴，将舌头拉出口外，以保持其呼吸道通畅。同时，将一长型硬物(如筷子)插入牙齿之间以防咬伤舌头。注意一定要抓住筷子，防止进入呼吸道加重阻塞。经初步处理后，不管喉痉挛是否停止，均应立即将患儿送医院作进一步检查和治疗。　　

二、腹痛　　

起病原因　　血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。　　发病症状　　宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。　　

三、囟门不闭　　18个月以上的宝宝如果前囟门尚未闭合，应去医院作骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了"营养缺乏性佝偻病"，也就是民间说的"软骨病"。　　

起病原因　　宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化(俗称"乒乓头")。　　

发病症状　　患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有"乒乓球样感觉"。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦躁、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。

儿童补钙注意事项

　　给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。　　

此外，父母还应该了解一些有关补钙的基本知识：　　

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。　　

2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。　　

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。　　

1）促进钙吸收的因素　　维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。医学教|育网搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。　　

2）抑制钙吸收的因素　　食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。

我虽没小孩，但亲戚，同学家有小孩，只要聚餐，常常有大龙虾这道菜，本来没注意，可后来有一次就坐我旁边的同学和另一位同学说，你家有小孩，你把这大龙虾的头和壳，龙虾大钳子，拿回家拍碎，和大米慢慢一起熬，但壳要装袋，不然小孩吃到了要出大事，也可以把壳熬出的水，再放米熬，选择第二种方法比较方便，同学熬过，很浓稠，你想啊，大龙虾壳多厚，那熬出来汁水，还不顶呱呱，很补钙，小孩喜欢吃，又鲜，又补钙，只要放一点盐就可以了，一般不知道的就丢掉了，实际是很好的东西，但现在我说了，你知道了，浪费了也可惜了，这次看过这文章的人可以按我说的试一试，不试你就吃亏了。姜语贞评！

正确补钙方法

花样繁多的保健品也只是起到保健、辅助治疗的作用，想要正确的给宝宝补钙，妈妈们还要下功夫。掌握正确的方法。给宝宝补钙才能妥妥的。

1.选对食材很重要。服用药物时一定要避免与植物性或油脂类食物相遇，因为大量的草酸、植酸、磷酸或者是脂肪酸与钙质结合后会影响钙的吸收，达不到应有的疗效。

2.抓准时机巧补钙。补钙最好选择在餐前1小时或者餐后2小时，并且睡前补钙最容易吸收。这是因为睡前补钙可以为夜间钙调节提供钙源，能较少钙质的耗损。

3.钙、锌不能同时补。两者在体内会互相抑制，互相争抢受体，造成某种元素吸收过多而另一种吸收过少。正确的做法是分开服用，时间最好间隔3小时以上，比如可以早晚服用钙剂，中午吃锌剂。

4.正确搭配好处多。一个好汗三个帮，维生素C、维生素D等加速钙的吸收，日常膳食荤素平衡也能提高钙质的利用率，正确搭配富含这些营养物质的食材，能够提高人体钙质的吸收利用率。

宝宝补钙一定要吃的六大类TOP食物

1.乳类与乳制品（牛、羊奶及其奶制品）

2.豆类与豆制品（黄豆、毛豆、豆腐等）

3.海鲜类（鲫鱼、鲤鱼、小鱼干、海带、虾皮等）

4.蔬菜类（芹菜、莲子、芝麻、深色蔬菜等）

5.水果类（柠檬、苹果、杏仁、山楂、葡萄、葡萄干等）

6.坚果类（花生、南瓜子、西瓜子等）

草菇烧豆腐

准备食材：草菇120克，豆腐200克，高汤适量，葱段少许

调味料：盐3克，水定粉10毫升，耗油、老抽、白糖、鸡粉、芝麻油、食用油各适量

制作方法：

1.草菇切开，豆腐切片

2.锅中倒入油，烧热之后倒入草菇、豆腐、高汤，略煮片刻，倒入耗油、老抽，加入盐、鸡粉、白糖，炒匀

3.用水定粉勾芡，淋入芝麻油，撒上备好的葱段炒均匀即可盛出装盘。

海带拌腐竹

准备食材：水发腐竹100克，水发海带120克，胡萝卜25克

调味料：盐2克，鸡粉少许，生抽4毫升，陈醋7毫升，芝麻油适量

制作方法：

1.腐竹切段，海带、胡萝卜切丝

2.锅中注水烧开，放入腐竹氽煮至断生，沥干水分

3.倒入海带丝，氽煮至熟透，沥干。

4.将食材装入碗中，撒上胡萝卜丝，加盐、鸡粉，淋入芝麻油、陈醋、芝麻油，搅拌至入味，装入盘中即可。

长期缺钙容易引起小孩佝偻病，如发现孩子早期有缺钙的表现时，可以让他们吃些钙片、乳酸钙片或葡萄糖酸钙口服，同时还需适量添加鱼肝油或维生素D，以促进钙质的吸收。

牛奶中的钙含量高，也最容易吸收，让孩子每天喝500克纯牛奶也是最好的补钙来源。

注意在给孩子补钙时，不要给孩子吃过多含有草酸的食物，如菠菜、葱头、茭白等。

谢谢邀请！孩子缺钙的话，吃哪些食物比较好？

儿童生长发育十分重要，日常进食是关键。营养不良将影响孩子的身体健康，免疫力，发育生长，骨胳，智力等，都会受到不同程度的影响。下面介绍这些很好的食物供选择:

含钙比较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。特别是牛奶，每天给孩子喝500克，能供给600毫克的钙。再加上膳食中其他食物供给的、300毫克左右的钙，就能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可以促进孩子体内维生素C的合成，能帮助孩子对钙的吸收。也可以根椐情况给孩子服用葡萄糖酸钙口服液来补充钙。谢谢！

其实食物中钙的最好来源是奶和奶制品，母乳是宝宝最好的食物，喝奶粉的宝宝选一款营养丰富，含钙量高还要好吸收的奶粉非常重要。我看不少宝宝在吃合生元奶粉家的奶粉，据说是法国诺曼底自家庄园海岸牧场的奶源，营养很丰富，还有那个sn-2 plus亲和结构脂，说可以减少钙皂，让宝宝更好的吸收奶粉里的营养。关于辅食的话，有意识的补充一些豆类、芝麻酱、虾皮、海带这类的含钙量高的食物，平时多晒晒太阳，对宝宝补钙都有好处。

儿童补钙首先要食补，食补更安全，多吃含钙丰富的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品、虾皮、芝麻、豆制品、紫菜等。只是食补吸收比较慢，特别是儿童，肠胃还没发育完善，所以对于缺钙比较严重的儿童，应适当服用钙剂，选择钙剂时可用无副作用吸收更好的钙剂，常见的是钙之缘片。同时，不要喝碳酸饮料，会影响钙的吸收。

为让小孩更好地吸收钙质，建议配合服用龙牡壮骨颗粒，它可调节宝宝脾胃，帮助吸收各类营养物质，同时此药含有含有机钙乳酸钙、葡萄糖酸钙和维生素D，能快速给小孩补充钙质和维生素D。此外，还建议多给小孩摄入蛋白质、维生素，让小孩平时多参加户外活动。

对于刚出生的婴儿，最好不要使用钙片补钙的方法。毕竟，这个时候的婴儿，消化，以及吸收的功能尚未完整，所以，婴儿使用钙片补钙，效果可能会受到极大的影响。儿童补钙，在钙片的选择上，要注意钙片的安全性、口感等方面，最好选择含有维生素D的钙片，像钙之缘片，吸收快、口味好，儿童不会排斥，同时安全性高，不会刺激儿童的肠胃。儿童常吃的钙片有钙之缘片，因为它口味好，儿童不会排斥，同时安全性高，不会刺激儿童的肠胃。

春天是万物复苏的季节，尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言，随着气候逐渐转暖，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，从而促进了宝宝骨骼的生长，因此，春季是宝宝长高的关键期。

在补钙问题上，很多人也最看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。

01

芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

| 芝麻酱花卷 |

By 寓言7656

用料

主料：面粉500克

辅料：酵母粉3克五香粉适量芝麻酱适量食盐适量

做法

1.面粉和酵母粉混合均匀

2.加入温水揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发。

3.醒发至两倍大

4.发酵好的面团在案板上揉匀。

5.擀成厚度约三四毫米的面皮

6.均匀的撒上食盐、五香粉后抹上一层芝麻酱。

7.从一头卷起

8.用刀切成大小相等的段

9.码入蒸锅，再次醒发15分钟。

10.醒15分钟后开火，上汽后计时蒸12分钟，关火焖三两分钟即可揭盖取出。

烹饪技巧

1.蒸好后不要马上开盖，焖几分钟后再开盖不回缩

2.芝麻酱本身就很油，不用额外放油。

02

虾皮

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

03

牛奶

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

04

奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

05

芥菜

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

谢谢邀请！

婴幼儿期的喂养，以母乳喂养为最好，因为母乳中除含有丰富的蛋质、脂肪和碳水化合物以外，还有钙磷、铁等比例恰当的营养物质，减少佝偻病的发生，以及能增强幼儿抗病能力的抗体、球蛋白等。往往因为各种原因导致母乳不足引起孩子缺钙话的情况下。如果是母乳不足，应尽可能以母乳为主、人工喂养为辅，母乳喂养每日尽可能不少于三次，牛奶每天三至四次，每次60~100毫升。如果是完全人工喂养，三个月内的婴几，每白鲜牛奶500毫升左右，脱脂(煮沸后静置片刻，掠去表面一层乳痂)、加白糖8%，分5~6次喂，每天另喂开水或稀米汤200毫升。如是奶粉，每天50~60克，(或奶粉7~8汤匙加水28~32汤匙)，调匀、加糖、煮沸。

以后随着年龄的增长逐渐增加用量和其它品种。每增长一个月，需增加牛奶100~120毫升。四个月以后的婴儿可增加米糊、蛋黄、瘦肉汤等食品。五个月以后所喂的鲜奶不需加水稀释，並逐步添加青菜汤或碎青菜，鱼肉末、廋肉末、猪肝汤及水果汁辅食。添加的原则是:由少到多，由细到粗，由稀到稠，由单一到多种联合，不能突然增加过多，以免引起消化紊乱。