3岁婴儿营养食谱

- 煮一个鸡蛋或蒸蛋汤，这可以是低脂的牛奶或者鲜榨果汁。

- 配上一份切碎的新鲜水果，比如香蕉或苹果。

午餐：

- 在粥中加入一些切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜），再配上瘦肉或鱼。

- 也可以选择全麦面条，搭配煮熟的鸡胸肉、虾或瘦猪肉。

晚餐：

- 准备100克蔬菜和50克肉，例如鱼、瘦肉或鸡肉。

- 尝试将这些食材炒、烤或煮，使其更加美味。

注意：在制作食物时，应确保孩子能够吞咽，如果可能的话，可以先让孩子尝试一下，在添加新食物时，最好先从少量开始，并逐渐增加数量，应确保食物种类丰富，以满足孩子的营养需求。