七种简单的午餐便当，一周不重样哦

1、五彩斑斓的胡椒牛柳套餐，只需提前一晚腌制牛肉，早晨仅需10分钟即可完成，同时准备一锅水煮蛋和一锅烫蔬菜，待蔬菜准备好后，热油快炒胡萝卜丝，接着加入，最后烹调色彩丰富的胡椒牛柳。

2、醇香酱鸡排便当，谁能抗拒那滑嫩多汁的鸡腿呢？咸甜交织的酱汁淋于鸡排之上，再配以蔬菜和胡萝卜芝士蛋，口感层次丰富极了！

3、日式风味炒面，满载蔬菜的炒面十分满足，搭配上海藻粉、木鱼花和味啉，增添海洋鲜甜，更显和风韵味。

4、菠萝鲑鱼饭团，尝试创新寿司包法，将紫菜剪成眼睛和嘴巴形状，为饭团增添趣味性，午间打开饭团，看见那个对你微笑的造型，是不是心情也会随之变好呢?

5、预腌牛排便当，选用预制的牛排，冷冻保存随时可用，搭配自带酱汁，提前半小时解冻，使米饭更加松软，提升口感。

6、洋葱烧五花肉午餐，这是一道兼顾肉类与蔬菜的经典组合，快捷又美味，是上班族的理想午餐选择。

7、蒜香猪排饭，主料猪排搭配鸡蛋、各式蔬菜，营养均衡且美味可口，特别适合活力充沛的工作人群，也可将其改编为猪排面。

上班族便携餐食推荐:

• 鸡胸肉沙拉: 烤好的鸡胸肉切丁，混入生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜，淋上沙拉酱拌匀。
• 红薯鸡丝饭: 将熟透的红薯切丁，与撕碎的鸡胸肉混合，拌入米饭中。
• 蔬菜炒饭: 洗净蔬菜切丁，与熟米饭翻炒，加入适量酱油和盐调味。
• 香煎三文鱼: 三文鱼片用盐和黑胡椒腌20分钟后，两面煎至金黄。
• 烤蔬菜卷: 将洋葱、红椒、黄瓜切条，用牛肉或鸡肉包裹，烤至全熟。