春季养生：如何更好地养肝？

春季养生：如何更好地养肝？

【三月养生-宜养肝】

肝属木，对应着春天的生发之气。

自然春生夏长秋收冬藏，人若违反春生之气，便会损伤肝脏，进而影响夏长之气，甚至引起病变。

因此，三月养生，尤其是养肝。

养生妙招：做“嘘字功”

“嘘字功”通过特定的发音引导和调节体内气机的升降，从而疏通经络气血，维持肝功能。

具体操作方法如下：

①嘴唇微合，有横伸力，舌尖向前向内微缩，上下齿有微缝；

②呼气读“嘘”字，脚趾轻轻一点，双手从小腹前慢慢抬起手背，通过肋骨与肩膀平齐，双臂像鸟儿一样向上、向左、向右分开，手掌向上倾斜，同时眼睛向内看，随着呼气的势头尽量瞪圆；

③呼气尽时，再吸气，屈臂两手经前，胸腹缓缓下落，垂在体侧，再做第二次吐字；

④这样的动作重复六次，一次之后，可以放松调整呼吸。