牛奶什么时候吃最补钙？

牛奶什么时候食最补钙？

牛奶在早晨、下午和晚上3个时间点食最补钙。早餐的热能给予占人体总热能需求的25%至30%，早餐时饮1杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好，晚上睡觉前饮1杯牛奶有助于睡眠，在饮牛奶时配上几块饼干效果更佳。晚上饮牛奶有利于休息和睡眠。