长期游泳的四大禁忌？

长期游泳4大禁忌？

1、剧烈运动后避免游泳

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，导致感冒、咽炎等。

2、避免长时间暴露游泳

长期暴露会产生晒伤，或引起急性皮炎，也被称为太阳灼伤。为了防止晒伤，上岸后最好用伞遮阳，或者在阴凉处休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的地方涂防晒霜。

3、避免不做准备活动，即游泳

水温一般低于体温，所以下水前一定要做好准备，否则容易引起身体不适。

4、避免游泳后立即进食

游泳后休息一会儿，否则会突然增加胃肠道负担，久而久之很容易引起胃肠道疾病