如何从110斤减到95斤？

如何从110斤减到95斤？

要从110斤减到95斤，其实并不算多，但是贵在坚持，如果没有下定决心，非减到95不可，意见 就别开始了。

减肥需从运动和饮食两方面同时进行。首先我们需要明白的是，运动是为了消耗能量，而饮食是为了给身体弥补能量，如果消耗的能量大于弥补的能量，就会消耗身体的储备脂肪，长期如此，便可以达到刷脂的效果。

接下往为大家介绍1些“减肥”的具体方法：

1：饮食方面，尽可能少地摄进油脂，也可以完全断油，只要从坚果或者鱼油中摄进身体需要的优质脂肪就可以了；要掌握主食，天天食150-300克的主食，少食多餐，天天安顿5-6餐；天天食很多无油的蔬果：西兰花，芹菜，黄瓜，西红柿等；弥补身体需要的维生素，还能增加饱腹感；要多饮水，多饮水可以增加饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果；

2：运动方面，早晨空腹进行有氧健身运动40-60分钟，可以抉择慢跑，又或者骑单车等方式；进行中高强度的力量练习；天天进行2-3场有氧练习。

期看对你们有用！