转身式腹部拉筋操的磨炼部位是怎样的？

转身式腹部拉筋操的步调是脸朝下趴卧，双手拉近肩膀。髋部平贴在空中，伸曲双臂撑起上半身，眼睛看着前方。然后弯曲一只手的手臂，将同侧的肩膀转向空中。

拉到的肌群如下：

（1）次要肌群：腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹曲肌。

（2）次要肌群：腰方肌、腰大肌、腰小肌、髂肌。

其动做窍门是对上班族和司机等长时间坐着的人来说，胸腹部的肌肉可能会十分紧绷、生硬。第一次做那个拉筋操时要小心，每做一次都要充实歇息。