上班族一周的营养早餐食谱

早餐里要包罗热量、卵白量、纤维、以及供血、大脑平稳的维他命物量，所以面食要有一些，鸡蛋或者豆浆要有一些。此外加点肉类，次要是红肉，牛肉之类的，一两二两就能够了。如果吃点煮豆更好，黄豆、花生等等。若是嫌费事，中式早餐也可，不要吃饭后生果。沙包、包子肉包子，豆浆、小咸菜、还有需要的蛋类的