早餐怎样搭配最好？

遵照“一、二、一”原则。既养肾又养颜的早餐是按“一份生果、二份蔬菜、一份米饭” 来搭配的。先吃一份生果生果是拥有奇特糖分与丰硕维生素、纤维素的碳水化合物，早 上先食生果是因空腹形态下，可制止生果与其他食物混在一路后， 酿成影响消化吸收、形成胀气与胃酸的酸性物量。早上空腹形态下，可食一份“本地、当季”的苹果、葡萄等生果，5分钟后，再吃其他早餐。