早餐如何搭配有营养呢？

营养安康的早餐应该包罗富含纤维的全麦类食物，并搭配量量好的卵白量类食物，例如牛奶、蛋类（淀粉和卵白量的摄取比例更好是1:1)，以及蔬菜和生果，如几片黄瓜或西红柿。早餐要制止食用过甜、过油的食物，出格要留意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化才能，并且在秋冬冰冷季节里容易引起腹泻等问题。