选择燕麦时,应优先选择未经过多度加工的纯燕麦产品，如燕麦米或仅被轻微压制的纯燕麦片，这类燕麦保留了更多的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于提升饱腹感并控制血糖波动，相反，速溶和即食燕麦片因添加了大量糖分、油脂和其他添加剂，...