手指撑不住蹲踞式起跑为何？

蹲踞式起跑手指撑不住

蹲踞式起跑是100米跑的开始姿势，100米跑、200米跑、400米跑都需要用到蹲踞式起跑这个动作。蹲踞式起跑手指撑不住的原因是：听到预备的口令后，重心要前移，提臀，压紧双腿。此时重心越前越好，由于重心前压，手指的力量不够就显得手指撑不住了。解决的办法就是增加手指的力量，俯卧撑是最好的练习方法。

俯卧撑可以锻炼小臂嘛？我听人说用手指撑地就可以，是这样的吗

手指撑确实会锻炼小臂，一般的俯卧撑不会锻炼到小臂的。

不过手指撑对小臂的锻炼也是有限的，因为肌肉的不到充分的收缩和拉伸的刺激，对体积的增长没有太大帮助。

最好的就是用哑铃做水平的正手腕屈伸，反手腕屈伸和垂直腕举动作，这三个动作就能把小臂练的很粗壮