熬夜和精神紧张，长出来的白头发还能变黑回来吗？

熬夜和精神紧张，长出来的白头发还能变黑回来吗？

我跟你一样，去年装修房子，经济压力大，加上学习压力，脾气暴躁，一夜之间头发白了一片，而且集中右边脑袋上，目前在看中医皮肤科，大夫查了微量元素，结果还没看到，但是，大夫说了白发很难治，是个慢性过程，我只求她能帮我控制住，不要再发展就阿弥陀佛了！

由于熬夜和精神紧张长出来的白头发是很难从白变黑的，所谓“少白头”，受遗传、精神压力以及营养不良等影响，除去遗传因素无法改变，纠正不良情绪，缓解释放压力以及保持头发所需营养，会达到一定的缓解效果，没有快速根治的方法。

我们可以知道：从营养角度来讲，缓解白头发可能与哪些营养素有关。

👉黑发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等微量元素，如果这些营养素摄入不足，就会影响黑色素的合成。食物来源：黑芝麻、坚果类、桑葚、黑加仑等黑色食物富含铜元素。

👉缺乏维生素B族、维生素C、维生素A以及维生素E等与头发变白、干枯、生长缓慢存在一定关系。（不包括正常衰老现象）食物来源：全谷类、豆类、绿色蔬菜及水果等。

👉缺乏无机盐，会导致黑发变灰或变白。食物来源：蔬果类、海产品、萝卜、土豆等。

👉头发中主要的成分是蛋白质，所以蛋白质的摄入量同样需要保证。食物来源：鱼、肉、奶、蛋、豆等。

饮食均衡，选择种类多样化是保证各种营养素充足的基础，营养素充足，身体状况良好，白头发问题得到缓解。

改善白头发我们还可以这样做：

发根营养状态直接影响头发的状态，所以经常按摩头皮，有利于促进头皮的血液循环，改善发根分营养，从而有利于缓解白发问题。

简单头皮操：

1、用指肚着力，对头皮进行梳理，反复几遍，头皮微微发热为宜，再按揉头部发根，尽量全部按到。

2、还有就是最简单的梳头发，梳子质地不要太坚硬，每天早晚用梳子梳头几十次左右，也可以起到刺激和按摩的作用。

同时建议题主适当的缓解下精神压力过大以及避免长期熬夜的情况，解决导致问题的根本原因，才是解决问题的关键。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

一般情况下，如果年纪轻轻白发早生，且确定是熬夜和紧张导致的白发，一般情况下，只要放松心情，合理饮食，保证睡眠，是可以黑回来的。

这里要说明的是~长白发的因素比较多。

先天性的遗传白发早生，比如家族直系血亲中有白发早生的现象，俗称少白头。

后天性的白发早生，原因较多，比如营养单一，血热，身体疾病，精神压力大，长期睡眠不好，抑郁发愁等等。

除去遗传性白发比较难恢复黑色外，其他外界因素引起的白发，一般通过适当调理，补充营养，调整心态，都可以慢慢恢复回来的。

只是白发变黑需要一个周期，而且现代人尤其是年轻人，习惯了熬夜。加上饮食辛辣，高盐高油脂。又爱臭美，时不时染发，高温损伤头皮毛囊，导致白发变黑发时间缓慢。

以上，希望对你有帮助，觉得有道理请点赞

年轻人白发变多，多与“3因”有关，学会1招，轻松拥有一头黑发！

现在的生活节奏加快了，人们在适应紧张工作和学习的同时，忽略了身体健康，导致很多人在30岁之前就出现白头发。白头发越来越多，还真不一定是年龄的问题。

【年轻人白发增多的原因是什么？】

1、气血亏虚

中医认为，发是血之余，如果气血亏虚，可供头发的营养不足，会引起黑发变白。挑食、偏食、营养不良等都会导致气血亏虚。

2、肾亏阴虚

肾藏精，肾脏亏虚，会导致精气不足，身体阴虚，头发失去营养，容易变白及脱发。经常熬夜、过度劳累、房事过多等，都会引起肾亏阴虚。

3、肝郁气滞

肝气不足、肝内郁滞，会导致肝血过少，无法让头发得到滋养而引起白发。长期有不良的生活、饮食习惯，如酗酒等，会造成肝气受损。

【食疗可以改善白发吗？】

中医认为，白发是五脏受损引起的，当然可以通过食疗调理五脏，改善头发，并且有利于身体健康。当然，食补是讲究对症调理的，饮食要有规律，不能够胡乱吃喝，否则可能会适得其反，还会损害身体。

古书记载，以色补形，想让头发变黑，就要多吃一些黑色的食物。平时经常吃的黑豆、黑芝麻，以及黑桑椹、黑枸杞等，对头发的好处是非常多的，但是需要坚持，不能够三天打鱼两天晒网。

黑豆能够补肾养肾，让肾气充足、肾血回盛，肾精充足，有利于给头发提供营养。黑芝麻能够滋养肝肾，利于血液循环，让头发乌黑。黑桑椹，可以健脾养胃，改善脾湿虚弱，增强身体对营养物质吸收的能力。黑枸杞不但能够清肝明目、滋养肝肾。

这些食材，再加上人参和肉桂，会有更好的效果。人参可以补充气血，安神益智，而肉桂能够通经活血、滋补壮阳。

如果觉得这个方子麻烦，或者没时间熬，把握不好比例，那么也可以直接选择【贝乌达素】代替。它已经包括以上这些成分，并且还被制成了片状，食用也非常方便，只需饭后服用2粒即可，具有同样的效果。

【头发护理需要注意】：

不要吃太多肥甘厚味、油腻食物

调节好自己的情绪，别给自己太大压力

不要经常熬夜，养成规律作息

每天可以按摩头皮，改善血液循环