啥叫无氧运动？

啥叫无氧运动？

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度、瞬间性强的运动，负荷强度高、时间短、爆发性强、恢复时间长的运动，如举重、短跑、投掷类等1。

在这种运动中，身体需要大量能量，而有氧代谢无法满足需求，因此糖进行无氧代谢以迅速产生能量1。

无氧运动与有氧运动相对，有氧运动是指身体在运动过程中通过糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，如慢跑、跳舞等

无氧运动是指在氧气缺乏的环境下进行的运动，持续时间较短，强度较高，需要短时间爆发力的运动，如俯卧撑、哑铃，潜水 跳高，跳远等。

无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强健强筋健骨的作用。无氧运动可以帮助加强核心肌群，提高基础代谢率，降低背部和脊柱受伤的风险

无氧运动是指高强度、短时间的运动，主要依靠非氧化代谢产生能量。这类运动通常以爆发力和速度为主，如举重、短跑、跳高等项目。

在无氧运动中，身体很快消耗储存的肌酸磷酸盐和糖原来产生能量，不需要借助氧气供给。与有氧运动相比，无氧运动的持续时间较短，但强度较高。