瓜子热量多少？

瓜子热量多少？

瓜子的热量是大约每100千克瓜子的热量为600千卡左右，属于高热量的食物。

瓜子是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6、铜、磷、钾、锌、铁等矿物元素，适当的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养。

瓜子热量高，因为瓜子属于坚果，因此热量是比较高的。通常瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，这相当于同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高，相当于吃了1200克的苹果。

瓜子所含热量较高，每100克瓜子产热量600千卡,含脂肪也高，所以减肥的人不能吃瓜子。减肥者在选食材食可以选择一些低热量食物，比如可以选择各种蔬菜：黄瓜，白菜，冬瓜，豆类等含热量最低，也可以选择一些水果，在水果中西瓜的减肥作用最大。

每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

西瓜子吃多了会胖吗？

首先个人觉得，西瓜子外面那层“味道”容易长胖，因为尝了一口后就会更加想要吃。

其次，西瓜子等各类瓜子都含有丰富的脂肪油，我本身就是一个特别爱嗑瓜子的人，我爸妈都会限制我少吃点。

俗话说“一两瓜子 二两油”吃多了真的会胖。

少量的吃一些西瓜子，一般情况下是不会出现身体发胖的情况的，但是如果吃的量多了也是有可能的，因为100克西瓜子里面就含有600大卡的热量，所以在平时不要吃的太多。

西瓜子里面还有比较丰富的维生素以及蛋白质和油类，适当的吃一些瓜子是可以起到很好的安定情绪，以及防止老化的作用的同时，还可以预防一些疾病的发生。在日常生活中少吃一些瓜子，也是可以起到调理失眠以及增强记忆力的作用的，但是瓜子的热量比较多，而且也是能够促进食欲的，如果吃的过量也是有可能会让身体出现发胖的情况的，所以在平时的生活中是可以吃瓜子的，但是一定不要过量的吃瓜子。

在吃完瓜子之后可以喝一些温开水，同时从事一些简单的体育锻炼，比如说到户外进行散步或者是慢跑，消耗一定的热量，也是不会出现身体发胖的情况的。