肝脏“变硬”，身体有6种迹象，该如何养护肝脏健康？

肝脏“变硬”，身体有6种迹象，该如何养护肝脏健康？

一个人，一颗肝脏，被称为“将军之官”。

健康的肝脏，是柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。

一旦，肝脏开始变硬，也就是导致肝硬化，则触之硬如额头，质硬。

肝硬化，简单来说，就是肝脏变硬了，是很多肝病的一个终末期表现。

据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上，严重危害健康。

肝脏开始变硬，身体有5种迹象，一个没占就要恭喜了，肝还算健康

1、长出“蜘蛛痣”，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

2、脸色发黑、晦暗，临床约有1/3的肝硬化病人面部、眼眶周围会暗沉、黝黑。

3、眼睛发黄、皮肤变黄，是黄疸症状之一，过半的肝硬化者会出现这种症状。

4、有出血倾向，反复鼻出血，牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑。

5、慢性消化不良，饮食减退、腹胀或伴便秘、腹泻或肝区隐痛。

从肝硬化到肝癌，身体会出现这几个表现：

1、毫无理由的疲倦、乏力，常见指数：★★★★★

2、莫名消瘦，常见指数：★★★★★

3、食欲下降、腹胀、嗳气、恶心，常见指数：★★★★☆

4、经常低热，37.5-38.5摄氏度，常见指数：★★★★

5、反复性久治难愈的咳嗽，常见指数：★★★

6、肝区疼痛，右肋部或剑突下，间歇或持续性隐痛，常见指数：★。

5大伤肝习惯，再难也要尽早改

习惯1，喝酒

喝酒伤肝，这一点，不用多说，大家也都知道。

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都有一定的毒害作用。

长期大量喝酒，更会导致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，保护肝脏，远离酒精，最好做到滴酒不沾。

习惯2，吸烟

吸烟，不仅伤肺，增加肺癌几率，还会损害肝脏健康。

研究显示，吸烟，会加速肝纤维化进行，还会诱发肝脏炎症，增加癌变风险。

所以，保护肝脏，也要注意戒烟，越早戒烟越好。

习惯3，熬夜

不论是熬夜工作，还是熬夜娱乐，对于肝脏，都十分不利。

长期熬夜，易导致肝血减少，增加肝脏负担，影响肝脏代谢解毒功能，造成肝脏内毒素沉积，损伤肝脏细胞。

还会影响肝脏内部的激素分泌，导致体内代谢絮乱，影响身体健康。

习惯4，爱生气

气大伤肝，生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

生闷气，还会导致肝气郁结，久而久之，增加肝脏病变几率。

习惯5，多荤少素

生活中，很多人，喜欢吃肉，却很少吃蔬菜。

这样多荤少素的饮食习惯，会损害肝脏健康。

肝脏，参与脂类代谢，如果，吃得荤菜较多，尤其是肥肉油腻的食物，容易加重肝脏负担，导致脂肪肝等，危害肝脏健康。

而蔬菜中，富含大量维生素，对于肝脏的健康，十分重要。

所以，饮食上，注意少荤多素，尽量多吃绿色蔬果。

养护肝脏，坚持这样做：

1、多食绿，滋养肝脏

五色入五脏，绿色入肝，肝脏喜欢绿色食物。

日常多吃点绿色的食物，更有助于保护肝脏健康。

芦笋，富含氨基酸和矿物质，可减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

日常生活中，多吃点西兰花，也有助于肝脏健康。

2、多饮茶，护肝排毒

多饮茶，可促进身体排毒，减轻肝脏负担。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，护肝效果加倍。

白古丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，俗称婆婆丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、多欢笑，疏肝解郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。

良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。

4、多休息，促进修复

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。

夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

长期熬夜，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

5、多按揉，疏通肝经

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

太冲穴+行间穴，一起按揉，可快速降肝火。

太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用拇指指腹，按揉穴位，产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

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