高血压患者能不能通过食疗和运动的办法来调理身体呢？有何依据？

高血压患者能不能通过食疗和运动的办法来调理身体呢？有何依据？

　　高血压病的注意事项

　　高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

　　一、 合理膳食

　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

　　2. 高血压患者的饮食宜忌：

　　①碳水化合物食品：

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

　　②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

　　③脂肪类食品

　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　④维生素、矿物质食品

　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

　　⑤其他食物

　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

　　应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡

　　3 高血压病人应注意的饮食习惯

　　① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

高血压是可以通过饮食和运动来调理的。

1.饮食要低油低盐，一日三餐要规律。

2.最好不要抽烟，少量或者不饮酒，不要熬夜，少喝咖啡。

3.多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉，因为香蕉富含钾，钾具有控制血压升高的功能，可以适当的吃一些。

4.要适当的做一些运动，运动强度不要太大，量力而行，主要以有氧的运动为主，散步、快走、慢跑、单车等等。适当得做一些抗阻力训练会更好。

5.心情要保持愉悦，平时不要给自己太大压力，放轻松。

不仅高血压，几乎所有的病都可用食疗的方法来调治与调养。而运动只能适度才有利健康，但运动治病那就有点想多了。

内经说，不妄劳作，就是不能过度体力劳动，运动与此同理。过度运动，大汗淋漓，既耗阳也损阴，使形神不具，有损正气。

内经说，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。药食同源，按阴阳之道和合后，食物就不仅仅是满足口腹之欲了，也有调和人体阴阳的功效。药、食皆禀天地四气五味，用之得法，食亦药，可调温凉寒热，实现扶正祛邪的目的。

经云：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。以五谷为主，辅助以畜果菜类，可组一方，合而制一散，不仅养生，亦可防病、控病、治病，即便大病、恶病亦可调治效彰。

况乎一高血压而已。

谢邀。高血压患者能不能通过食疗和运动的办法来调理身体呢？有何依据？

根据您的提问，高血压患者的运动是非常重要的，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。

1，运动注意事项：

①不要过重或过于劳累采取一步一步的方式来增加活动量。

②注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖，防中风。

③舒适的穿着吸汗的衣服：它是要选择纯棉布，运动鞋。

④选择一个安全的地方，如公园，XX，不巷道，道路的一侧。

⑤运动，不宜空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

请您知悉！

你是有哪些症状呢？

如果有，可以关注我，与我私聊。

还可以免费为你提供1次舌象手相辨证，我帮你看一看，

我会为你出一个详细的病情分析，

有益于将来的治疗。

首先，我认为高血压患者是可以通过食疗和运动的方法来调理身体的。但是，我们大家要明确一些基础的概念，调理≠治疗。

什么是调理？治疗？

调理是一个长周期的行为，带来的改善也是相对长周期的，效果并不能短期内见效。

治疗是针对性的进行药物或者其他医疗手段的医治，效果是立竿见影的。

我们要知道高血压这类的慢性病，形成并非短期时间，它是长年累月所积攒出来的病疾，所以在治疗方面，大多都是需要选用治疗+调理的。

医生给开出的药方，并叮嘱患者需要哪些忌口以及日常要有适量的运动等等。这里面药方就是治疗的手段，医生叮嘱的内容事项就是医生给你的调理方法。

比如：要少吃盐分高的食物，腌菜、腌肉等尽量不要摄入。下午傍晚时分适宜出去走动活动半小时-1小时，晚上要吃一些清淡的食物等嘱咐。

慢性病的整个医治过程也是需要一个长期的过程。需要患者配合医生，从药物的治疗+医生叮嘱的事项调理方面，这样才能更好的降低病症对于身体健康的损害。

更多“慢性病管理”可以关注我的主页，后续会有更多相关内容干货。

如果相信迷信西医，高血压患者是脱不了药的。但是，如果信任中医，并且找对医生用对方法，通过食物调理结合适当运动锻炼是可以控制血压的。既于如何选择，全凭自己，别人不会，也不能强迫的。

高血压能否通过食疗／运动过等办法来调理？饮食以及运动可以辅助帮助控制血压，但是却不能单纯依靠着这些来调理，高血压属于终身性的慢性疾病，一旦得了高血压就需要一直服药来控制血压，不过服药后的效果是否好，与饮食业有着直接的关系，如果单纯只靠药物来维持饮食不调整，那么血压控制的也不会太好，因此即便服药也需要饮食的支持。

控制血压不仅仅是因为血压控制不好会导致不适的症状，如头晕／恶心等，还会加速高血压并发症的到来如：高血压眼病／高血压肾病／心脏病／脑梗死等等，如果血压控制的好，可以延缓这些并发症的到来，这些并发症才是致命的，这也是高血压不能轻易停药的原因，高血压患者如果轻易停药就会诱发出来这些疾病。

而平时的低油低盐低脂饮食，可以帮助控制体重，减少血脂，降低血糖，这对于高血压患者来说，有很好的控制血压的作用，而每天坚持有氧运动，可以很好的帮助降低血压，对于控制血压也能起到很好的作用，不过运动需要坚持，对于血压来说效果最好的运动是有氧运动如：快走／慢跑／单车／太极拳等等，每天不低于半小时，最好在1小时左右，不过运动一定要循序渐进，并且在血压控制平稳的情况下才可以开始，否则过量的运动也会影响血压的控制。