花生的热量大吗？

花生的热量大吗？

花生的热量很大。温度高的物体把能量传递到温度低的物体上，所传递的能量叫做热量。通常亦指热能的多少，单位是卡。

食物经消化吸收后，在体内部分转变为能量，然后以热的形式，或以能的形式被利用，称为「热量」

比较高的。

100克花生米中含有大约300大卡的热量，减肥可以适量吃花生米，具体情况分析如下：

花生米中含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养成分，不饱和脂肪酸可以有效减少脂肪的堆积，同时还可以加速身体内部脂肪的消耗，所以，尽管100克花生米中含有大约300大卡的热量，是一种热量较高的食物，但适量吃也是有利于减肥的。建议减肥者控制吃花生米的量，不然可能会导致摄入的热量远大于消耗的热量，从而引起肥胖。另外，建议减肥者可以加强运动来健康减肥，比如爬山、慢跑、跳绳、游泳等，通过运动可以消耗掉身体多余的热量，减少脂肪层的形成。

大。

每100g花生米中含有300大卡的热量。

花生米是高热量食物，本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能够起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老、美化肌肤，并且可以增加钙离子含量，防止骨质疏松发生的概率。

花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，它富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素