美容食物有哪些？各有什么作用？

美容食物有哪些？各有什么作用？

从内而外的美丽是我们追求健康生活方式的目标。一，黑巧克力，含有抗衰老的抗氧化剂类黄酮，能抵抗自由基，保护你的皮肤免受紫外线伤害，防止皱纹，当你吃巧克力的时候，大脑会释放内啡肽和苯乙胺，会让你感到快乐。

二，核桃，核桃含有欧米伽-3脂肪酸和维生素E等营养物质，可以帮助皮肤保持光滑和饱满以及头发光泽。三，菠菜，菠菜含有三倍剂量的抗皱抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和胡萝卜素。这些都能保护你的皮肤免受日晒老化的紫外线的伤害。四，杏仁，杏仁富含类黄酮和维生素E，对皮肤健康至关重要。它们可以帮助抵抗由吸烟引起的自由基甚至氧化损伤。杏仁还富含令人满意的纤维和蛋白质，其中的锰和硒含量有助于保持头发光泽。

五，海苔，富含铁和植物营养素以及铁、锰、碘、铜、锌、欧米伽-3脂肪酸和硒，对于秀发、柔软的皮肤和健康的指甲来说是必不可少。六，酸奶，酸奶中富含钙和蛋白质，还含有天然的活性益生菌，有助于消化，帮助提高免疫力，让你的肚子变得平坦。

七，紫薯，增强免疫力，帮助你保持明亮健康的眼睛，保护你美丽的皮肤免受紫外线的伤害，改善你的头发和皮肤。八，鸡蛋，鸡蛋可以帮助保持漂亮的头发，强壮的指甲和光滑的皮肤。九，西红柿，富含抗氧化成分，可以保护你免受阳光的伤害。十，燕麦，为了爱你的头发，你需要多吃燕麦，它富含人体所需要的关键营养物质，缺乏会导致头发变得更脆、断裂。

虽说人的长相大多是先天的，也决定了许多后天的待遇。长得美、皮肤好给别人看来总会是一种享受。不过，也不是美容养颜这件事在后天不能补回来，不然现在也不会有那么多人在日常中各种讲究，以使日渐蜕变……所以说，没有丑的人，只有懒人！

那么，今天康康就与大家分享一些可以帮助美容养颜的食物，常吃有益处，准备好小本本记下来了吗？

人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。所以，想要美容养颜，还得从补充胶原蛋白开始。

美容食物有4种，你都品尝过了吗

1. 豆类及豆制品

像豆类及豆制品中，都富含有异黄酮，不仅可以加速胶原蛋白的再生，而且可以使促进皮肤老化的金属蛋白酶活性受到抑制，从而达到延缓皮肤衰老的效果。此类食物有豆腐、豆浆、豆奶、豆乳等等。

此外，豆类食品还可以调节雌性激素，改善女性体内的激素水平，也是对女性朋友们来说很好的一类食品！

2. 胡萝卜、红薯、南瓜

我们都知道胡萝卜是富含维生素A的一种蔬菜，而维生素A不仅对保护我们的视力有一定的帮助，还可以保护肌肤表层、修复皮肤中受损的胶原蛋白。相似的食物有红薯、南瓜等橙色蔬菜也能达到同样的效果……

3. 西红柿

西红柿中含有番茄红素和维生素C，能够对人体起到比较好的抗氧化和增强抵抗力的功能，不但能提高皮肤的胶原蛋白含量，美容抗衰，还可以为肌肤提供防晒保护，夏天多吃有益处。

4. 燕窝

虽然我们都听说过燕窝是美容养颜的佳品，但事实上你可能没有认真了解过。燕窝含有微量脂肪、含氮物质、无氮提出物、纤维和己糖胺,以及类似黏蛋白的物质。而且燕窝所含的表皮生长因子,能强烈刺激细胞生长,使肌肤滋润、光滑、富有弹性！

甚至研究表明，燕窝的脂肪含量是很低的，仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。所以常吃即可美容又不用害怕肥胖。

总而言之，想要拥有姣好容颜，不是都依赖先天的基础，后天我们也可以通过饮食调理、生活作息保持规律、定期运动等多种方式来进行自我维护。