湿热体质的人早餐吃什么比较好？湿热体质的人早餐应如何选择食物以保持清爽健康?

湿热体质的人早餐宜以清淡易消化为主，可选择一些营养丰富且有助于调节体质的食物，如稀饭、燕麦片、水果沙拉等，这些食物富含纤维和维生素，有助于促进消化，排除体内湿热，应避免油腻、辛辣、重口味的食物，以免加重湿热症状，建议根据个人体质情况，合理选择早餐搭配，保持营养均衡。

湿热体质的人早餐吃什么比较好？

谢谢邀请。夏季要防湿热，四季中，夏季是阳气最盛的季节，此时人体阳气外发，皮肤毛孔开泄汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。养生原则是"夏防暑热，长夏防湿″，根椐不同季节形成不同的饮食调理。

饮食:饮食宜清淡，少食肥甘厚味，应多食一些具有健脾利湿的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏米、赤小豆等，以此来解暑利湿、健脾益肾。

湿～伤阳气，饮食上忌油腻，宜温热。

湿～伤脾胃，饮食上宜清淡。

湿热体质早餐吃什么好？

春季湿热体质早餐:饮食宜清淡，要少食酸味，多食生姜、韭菜、蒜薹等食物，吃这些食物对春季阳气生发有好处。

①麦片粥:早餐配牛奶、面包。功效:有益健康的全谷物食品。②薏米、粳米粥:早、晚温热服食。功效:健脾胃、利水湿。③茄子大米粥:每日一剂，连服5-7剂。功效:清热解毒、利湿祛风。④芹菜大枣汤:每日1-2剂，连服5-7天。功效:平肝清热，利湿通淋。

夏季湿热体质早餐:切忌过食生冷。①绿豆汤:每日一剂，功效:清热解毒、利尿消肿。②赤小豆粥:每日早、晚温热服。功效:健脾胃、利小便。③赤小豆冬瓜汤:每日一剂。功效:清热解毒、利湿消肿。④鳝鱼粥:鳝鱼200克，薏米30克、淮山药30克，生姜三片，每日早、晚趁热服食。功效:益气健脾、祛湿利水。⑤牛肚薏米粥:每日早、晚溫热服食。功效:益气、健脾、祛湿。

秋季湿热体质早餐:秋季干燥防燥，不宜过食生冷。①生地粥(生地150克，粳米，冰糖适量)，早、晚温热服食，功效:养阴生津、清热凉血。②薏米粥:每日一剂，长期食用。功效:健脾利湿、清热。③枸杞大米粥:每日2剂，功效:滋阴补肾、解表除热。

冬季湿热体质早餐:冬季宜温补，应祛寒就温。①黑豆、黑米、黑芝麻粥:每日一剂。功效:滋补肝肾。②鲤鱼配米醋:米醋与鲤鱼共食，人体的湿热、利湿功能倍增。③扁豆山药粥(白扁豆20克、山药18克、白术15克、红糖30克)每日一剂。功效:健脾除湿。④海带豆腐汤:每日一剂。功效:清热利水。⑤赤豆鲤鱼汤:每日一剂。功效:清热解毒、补中益气、利水消肿。以上每天的早餐一个煮鸡蛋，除以上粥品外，早点应搭配有面食、牛奶、酸奶、豆浆、水果类食品。

运动:体育运动能加速湿气排出体外，慢跑、健走、游泳等项目运动有助于加快气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大都是饮食油腻，缺乏运动，体内郁积的湿气就越多，湿气郁积过久就化为热，湿气侵入脾脏引发出湿热病症。为了把湿气排出体外，合理安排运动量，以增强体质，提高人体的抵抗力。

湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，出现湿热同时存在的病理现象。多因先天禀赋、嗜烟酒、常熬夜、滋补不当、肝郁气滞、湿热环境所致。

由于通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，多见脘闷腹满，口苦食欲差，而早餐又是最重要的一餐，因此应适当开胃，清淡为主，多吃甘寒、甘平的食物及清利化湿的食品，尽量避免吃辛辣燥烈的食物，尤其应忌吃以忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子为原料的食物。

这样的早餐食物有很多，如豆腐卷、甜醅、米形面、蛋皮、大米粉、淡奶、扯面、肠粉、潮州粉果、白玉米面、鸡蛋面、担仔面、山粉团子、绿豆沙、蝴蝶面、萝卜糕、贝壳面、驴打滚、紫薯、紫米粥、甜长米、莴苣、荞麦面、法棍、薏米粥、西米露等。

配菜调料可用豆角、酱黄瓜、凉拌藕、炒牛蒡、鱼板、纳豆、龙须菜、荫瓜、千张、帕梅善起司粉、白面豉、番茄酱等。

其实湿热体质者早餐的重点主要是不吃辣的食物、不吃油炸食品、烧烤食物、不喝酒，尽量不吃或少吃过甜的食物，其他方面并没有绝对的标准。

湿热体质的人，在饮食上应该清热祛湿，避开生冷和油腻。食材可以选用具有此类食疗功效的，比如冬瓜、薏苡仁、红豆、芸豆等。

湿热体质的人现代社特别多，主要是饮食不当造成的，其中最重要的原因就是饮食过于油腻，每天的油脂摄入过多，因此在日常饮食中，可以参考国家的膳食宝塔，每天食用油的量控制在30克以内，肉类控制在150克以内，这个都是说处理好，准备加工时候的生重。

还有一个原因导致的体湿—生冷食物吃的太多。冷饮是其中大家都能想到的，这种食物不仅含糖量很高，温度也特别低，导致脾胃湿冷生病。还有就是很多人每天吃很多水果，其实水果的维生素含量，不如大部分蔬菜，而且因为多是生吃，因此脾胃受累导致湿寒。建议每天蔬果生重总量不要超过500克，而且水果量不能超过蔬菜。

早餐的安排最好S时，最好不要把水果当做矿物质的主要来源。可以多安排蒸制的饮食，这样用油量会很低，而且节S时间。现在是秋季，可以多选择应季的食材，比如萝卜、藕等，下面是早餐实例。