他不爱我又不放过我怎么办？他为何对你忽冷忽热，又不愿释怀？

对于他不爱又不放过你的情况，这是一种复杂且困扰人的局面，他可能对你有所依恋或者责任感使然，但缺乏爱情的感觉，建议沟通并明确表达感受，寻求和解或协商，考虑情感咨询或心理辅导以获取专业建议，若无法改善现状，可能需要时间逐渐放下并寻找真正属于自己的幸福。

1. 沟通无果后，保持冷静和理智，采取实际的行动来保护自己，减少与他的联系，保持距离,甚至考虑彻底断开与他的联系。
2. 寻求外部支持，与家人、朋友或专业人士交流你的困扰,他们可以提供帮助和建议。
3. 关注自己的需求和感受，尝试一些能够让你感到快乐和满足的事情,让自己走出阴影。
4. 如果他仍然持续伤害你，不要试图用言语反击或刺激他，这可能会引发更严重的冲突，相反，保护好自己的情绪和安全,远离他的负面影响。
5. 对于婆媳之间的矛盾，尝试通过沟通和理解来解决，如果努力尝试后仍然无法改善关系，考虑寻求外部帮助,如家庭咨询师或社区组织。
6. 对于他的行为，要明确自己的底线和原则，坚决保护自己的权益，如果他继续侵犯你的权益,考虑采取法律手段保护自己。
7. 记住要珍惜自己的生命和幸福，离开不适合你的人，是为了寻找更好的自己和更美好的未来,不要为了一个不健康的关系而牺牲自己的幸福和健康。

关于你提到的“断舍离”，这是一个很好的方法，断开与他的联系，从内心真正舍弃这段关系，并尽可能地远离他的影响，也要学会保护自己，避免受到进一步的伤害，希望这些建议能够帮助你走出困境,找到属于自己的幸福。