孕期如何补充dha？孕期宝宝体内dha含量如何提高？

孕期补充DHA对胎儿的大脑发育和神经健康至关重要，建议孕妇通过食物和补充剂摄取足够的DHA，富含DHA的食物包括鱼类、海藻等，孕妇也可选择专门的孕妇DHA补充剂来增加摄入量，在补充DHA时，孕妇应注意适量，避免过量摄入，在医生或营养师的指导下进行补充更为安全，孕期补充DHA有利于胎儿的大脑和神经健康，可通过食物和补充剂摄取，注意适量，遵循专业指导。

孕期如何补充dha？

孕期dha补充通常是可以从食物中摄取。如鱼和海鲜不仅含有dha，还提供高质量的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘和其他营养物质，这些是怀孕期间饮食结构的主要组成部分。Dha也可以通过选择合适的奶粉来补充。dha不是越多越好。补充dha应该足够了。

DHA对胎儿有哪些作用，孕妇如何补充DHA？

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

很多孕妈妈对DHA并不陌生，但部分孕妈妈只是知道孕期补充DHA可以让宝宝变得聪明，却不知道它的具体作用。今天，帮妈就带着孕妈妈们来重新认识DHA，并把它对孕妈妈和胎宝宝的几项重要作用总结了出来。

什么是DHA

DHA是二十三碳六烯酸的缩写，是脂肪的一种，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要组成部分，在人体的大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，DHA对胎儿的智力和视力的发育至关重要。

DHA的作用

1、促进胎儿大脑发育

DHA是大脑锥体细胞、神经传导细胞和细胞膜的主要构成成分，当胎儿5个月后，如果人为地对胎儿进行听觉、视觉、触觉的刺激，会促进胎儿大脑皮层中枢神经元增长出更多的树突，这时补充DHA可以促进胎儿脑部的发育。

2、促进胎儿视力发育

DHA在视网膜中所占的比重达50%，对视网膜光感细胞的成熟有着重要的作用，孕妈妈补充DHA可以传输给胎儿，从而促进胎儿视网膜的发育。

3、预防早产

孕期补充DHA有延长妊娠期的功效，对于有早产史的孕妈妈来说孕期适当补充DHA对胎儿和孕妈妈自身都有积极作用。

4、降低产后抑郁

研究表明，我国有50%—70%的女性在产后都会经历一段时间的抑郁，但如果身体中有足够的DHA便可以在一定程度上降低产后抑郁的发生几率。

哪些食物中含有DHA

1、海鱼

鱼类尤其是海鱼，是DHA最主要的食物来源，其脂肪多由不饱和脂肪酸组成，占60%以上，并且消化率高达95%左右。但为了防止甲基汞中毒，孕妈妈最好避免食用金枪鱼、旗鱼、剑鱼等大型食肉性鱼类及肝脏.

2、食用油和坚果

食用油、核桃、杏仁、花生、等坚果中所含的α—亚麻酸也能在人体中转化成DHA.

3、DHA制品

目前S场上出售的DHA制品主要有3种：鱼类DHA制品、藻类DHA制品、蛋黄DHA制品。相对来说后两者无污染、不含重金属，更适合孕妇和婴幼儿。

孕期补充DHA能让宝宝变得聪明吗

孕期补充DHA对胎宝宝的大脑和视网膜的正常生长和发育有着重要的作用，但如果说补充DHA就能让宝宝变聪明，目前的研究结论还尚不统一，所以，妈妈们也不要把过多的希望寄托在DHA身上，顺其自然就好。

人人都需要补充DHA吗

虽然DHA对人体有很多好处，但是也并非是人人都需要补充，只有当自身缺乏时才需要适量的补充，如果本身并不缺少，那么强行补充不但会没有效果还可能会有副作用。

DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能会造成出血等并发症。食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。所以，孕妈妈应在专业医生的评估和指导下补充DHA。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

您好，DHA是构成脑磷脂、脑细胞的基础，对大脑细胞的分裂、增殖和发育都起着重要作用，缺乏时胎儿的脑细胞数量会增长不够，细胞体积也小，质量也低，所以准妈妈在孕期补充DHA对胎儿的大脑发育是有作用的。一般建议准妈妈在孕期可以适当的吃一些鱼，鱼肉内富含丰富的DHA，特别是海鱼。

深海鱼：深海鱼含有比较丰富的DHA，而且对大脑的发育及人类的进化有着积极的作用。

应季鱼：准妈妈如果想通过吃鱼起到吸收DHA的作用，那么最好食用应季鱼，应季的鱼味道好，鱼肥肉后，DHA的含量也丰富。

选对烹饪方式：想要最大限度地保留DHA，最好用蒸、炖、烤的烹调方式。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的海水鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、 金枪鱼 、 黄花鱼 、 秋刀鱼 等；淡水鱼类有鲥鱼、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼等，每100克鱼中的DHA含量最高可达1000毫克以上。

如果是已经能够接受辅食的宝宝可以选择合适的鱼加入辅食，对于那些还只能吃奶的小Baby可以选择食用鱼肝油，以及加入DHA的奶粉~

DHA可以促进大脑发育还有视网膜的发育，所以怀孕期间妈妈的DHA是不能缺的，我怀孕的时候就开吃天猫的babyfirst海外旗舰店的藻油DHA了，现在宝宝一岁了，也在继续吃，明显比别的宝宝反应快。

感谢邀请提问！

对于这个问题，目前还没有明确的结论，因为相关的研究结论很不一致。有些研究发现孕期额外补充DHA可以促进孩子的神经发育以及减少早产，但有些研究却没有发现这个好处。2016年，有一篇关于孕期补充ω-3脂肪酸与母婴健康作用的系统综述做了更新 。该综述发现，与安慰剂相比，额外补充ω-3脂肪酸对孩子将来的神经系统发育、认知发育或视力等并没有明显差别。

澳洲的一项研究发现，与孕期服用安慰剂的孕妈妈相比，孕期额外补充DHA的孕妈妈所生的孩子在18月龄和4岁时的认知并没有差异。在2017年刚刚发表的7年随访结果中，则发现两组孩子在7岁时的智商也并没有差异 。

包括DHA在内的ω-3脂肪酸对于胎儿脑和视觉发育很重要，为了保证胎儿的健康发育所需，建议孕妈妈日常饮食中应包含富含ω-3脂肪酸的食物。建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品。

感谢邀请……DHA对宝宝来说很重要，DHA是一种不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑的正常发育，增进孩子的敏感度，敏捷性。胚胎五个月之后如果适当的补充dha可以促进宝宝视觉、听觉、触觉的发育，可以使神经细胞的树突更多一些。并且dha还可以促进视网膜光感细胞的成熟，使神经细胞的成熟度大大的提高。还可以有效的降低支气管炎，细支气管炎的发病率，从而减少呼吸道感染疾病的发病率。建议孕妇🤰多吃些深海鱼🐠！或者有条件的可以直接购买一些有高品质的dha进行补充！