饥荒全食谱？

饥荒全食谱

1、琥珀美食：由1尘土块加3其他食材制成，专为远古档案馆的月蛾准备。

2、牛奶帽：由裸露鼻孔、奶制品、海带和其他食材混合而成。

3、果冻沙拉：由2叶肉和2甜度（如蜂蜜、蜂王浆）制成。

4、无花果酿树干：由象鼻、无花果和其他食材混合而成。

5、无花果烤串：由1无花果、1肉和1树枝制成，禁忌是怪物度不超过1。

6、无花果意面：由1无花果和2菜制成，禁忌是加入肉。

7、龙虾汤：由龙虾、冰块和其他食材制成。

8、蘑菇蛋糕：由蓝蘑菇、绿蘑菇、红蘑菇和月亮蘑菇制成，禁忌是蘑菇必须是生的。

9、藤壶握寿司：由藤壶、海带、蛋和其他食材制成。

10、海鲜牛排：鱼≥1.5，肉≥1.5，禁忌是加入冰块。

11、藤壶中细面：由2藤壶和2菜制成。

孕妇每月营养食谱

孕一月

主打营养素：叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，防止贫血和早产。

推荐食谱：鸡蛋面、清炒芦笋、爆炒猪肝、全麦面包，加餐吃苹果、柑橘或橙子。

孕二月

主打营养素：维生素C、维生素B6，缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。

推荐食谱：醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等，加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等水果，可饮用柠檬水，注意清淡饮食。

孕三月

主打营养素：镁和维生素A，促进胎宝宝生长发育。

推荐食谱：全麦面包、南瓜粥、清炒时蔬、蒸甘薯、清炒虾仁等，加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。

孕四月

主打营养素：锌，防止胎宝宝发育不良。

推荐食谱：清蒸生蚝、牡蛎、鲜笋口蘑炒瘦肉、西兰花炒蘑菇、芝麻饼等。

孕五月

主打营养素：维生素D和钙，帮助胎宝宝骨骼和牙齿发育。

推荐食谱：豆腐蒸蛋、西红柿炒鸡蛋或鸭蛋、爆炒虾、凉拌海带、清炖鲫鱼豆腐汤、骨头汤等，每天两杯牛奶，适量喝酸奶。

孕六月

主打营养素：铁，预防缺铁性贫血。

推荐食谱：卤牛肉、猪血豆腐汤、韭菜炒猪肝、红枣木耳汤、香菇笋丁等。

孕七月

主打营养素：DHA、EPA和卵磷脂，保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。

推荐食谱：每天吃点坚果（如核桃、松子等）、清蒸鲳鱼等。

孕八月

主打营养素：碳水化合物，维持身体热量需求。

推荐食谱：粗粮饭、小米粥、燕麦片、西红柿鸡蛋面等。

孕九月

主打营养素：膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

推荐食谱：全麦面包、豆腐干炒芹菜、土豆炖牛肉等。

孕十月

主打营养素：维生素B1，防止产程延长。

推荐食谱：萝卜炒虾皮、莲藕炖排骨等。