小孩早餐吃什么最有营养早餐？

健康、丰盛的早餐对孩子的体格和智力发育都有着重要的影响，孩子的进食种类应多样、营养丰富，这样不仅有利于身体健康，还能减少发胖的风险。

北京协和医学院和中国疾病预防中心的研究显示，吃早餐有助于降低儿童超重肥胖的风险，经常摄入多样且营养丰富的早餐，可以形成更加合理的膳食结构，降低午餐和晚餐的能量及脂肪摄入。

早餐的营养充足，孩子的学习也会更轻松，早餐能够提高认知能力，尤其是对于在校生来说更是如此，不吃或营养不足的早餐会影响人体的血糖和神经递质水平，进而影响认知能力。

为了给孩子提供充足的营养，早餐的搭配很重要，建议的搭配公式包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类以及蔬果类，下面为大家推荐12种早餐菜谱，供大家参考：

1、面包鸡蛋饼、肉末青菜粥。

2、红豆馒头，藜麦小米圆子粥、青椒炒蛋、水煮玉米。

3、培根花环汉堡、鸡蛋小麦胚芽汤。

4、葱花鸡蛋饼、玉米小米糊、金枪鱼罐头、煮玉米、洋葱木耳。

5、红豆馒头卷、薏米百合糊、软炸鱼块、煮玉米、拌蔬菜。

除此之外，还可以尝试一些其他的早餐食谱，如西葫芦培根鸡蛋饼、蔬菜玉米麦片粥、西红柿疙瘩汤等，这些食谱不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的家长们。

想要宝宝学习汉字，可以尝试一些有趣的幼儿识字APP，如“猫小帅识字”，这样的软件通过生动的图画和声音，能够激发宝宝对学习汉字的兴趣。

在宝宝的早餐中，应注意补充蛋白质、钙质和维生素，同时还要保证足够的碳水化合物摄入，可以给宝宝提供小米鸡蛋粥、蒸蛋、牛奶饼干等食材，并搭配新鲜的水果，但注意不要过量，以免引起消化不良。

为了宝宝的健康成长，家长们应该重视早餐的营养搭配，希望以上的建议能够为大家提供帮助，祝宝宝们健康成长！