减肥期间可以吃的水果？

在减肥的过程中，水果的选择变得尤为重要，应尽量避免含糖量过高的水果，转而选择那些低糖、高纤维的水果，橙子、柚子、菠萝、李子和苹果等都是不错的选择，为了达到最佳的减肥效果，饮食应以清淡少油为主，并严格控制饮食量，每餐七到八分饱即可，同时应减少油炸食品和高糖食物的摄入。

水果减肥法的奥秘

水果减肥法其实是一种调整饮食结构的方法，通过增加水果的摄入，减少主食的摄取，从而减少能量的摄入，达到减肥的效果。

许多水果因其高水分和丰富的纤维素，在饭前食用能够增加饱腹感，进而减少正餐的摄入量，有助于减肥，以下列举的水果特别适合减肥时食用：

1、苹果：其内含的果胶不仅具有润肠作用，防止便秘，还与其他的抗氧化成分一同构成身体的防御系统，及时清除体内的代谢垃圾，从而达到减肥的目的。

2、西瓜：此水果几乎不含脂肪，具有利水消肿的效果，是夏季减肥的理想选择。

3、奇异果：富含纤维，能够促进肠道蠕动，加快脂肪的分解速度，有效避免脂肪在体内过多积聚。

4、香蕉：虽然含有一定的碳水化合物，但其脂肪含量低，能增加饱腹感，是减肥过程中的良好选择。

5、山楂：其含有的有机酸能够促进脂肪的分解，有助于降低血脂，实现减肥的效果。

由河北医科DX第一医院临床营养科主任医师李增宁审核并推荐。

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