减肥期间可以喝酸奶吗？

不仅如此，酸奶还能增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，需要注意的是，应避免空腹喝酸奶，因为此时体内没有其他食物来帮助消化，这可能会增加消化负担，并加重胃酸，导致身体不适。

酸奶究竟是什么？酸奶是将牛奶经过巴氏杀菌后，添加了有益菌（发酵剂）进行发酵，然后冷却制成的一种牛奶制品，每100克酸奶中大约含有99大卡的热量，一杯150克的酸奶就能满足10岁以下儿童约三分之一的钙需求量，对于成人来说也能提供五分之一的钙量，酸奶中还富含多种肠道所需益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等，这些益生菌对减肥效果有着重要的促进作用。

在减肥的过程中，将酸奶作为健康饮食的一部分是明智的选择，它不仅提供了必要的营养，还有助于调节肠道健康和促进减肥效果，在享受酸奶的美味时，也要注意适量饮用，避免空腹喝酸奶的情况发生。