晚饭喝牛奶可以吗？

晚饭喝牛奶可以吗？

1、晚上喝牛奶是可以的，而且好处很多。

2、因为牛奶中含有丰富的蛋白质，有助于睡眠。晚上喝牛奶之后可以提高睡眠质量，而且牛奶里面含有大量的钙离子，晚上喝完牛奶可以有助于钙离子的吸收，可以增加骨骼的强度，并且可以降低身体内其他重金属充分的吸收。

晚上睡觉前喝蜂蜜好还是牛奶好？

说到蜂蜜，是蜂蜜在植物中采集出的花蜜，在密封的巢中酿制出来的是天然的健康食品。

蜂蜜的好处大家都不只说出来一种，润肠道啦，清肺，止咳啦，增强免疫力，助眠啦！而且还有养胃的功效，保护肝，修复损伤的肝细胞，缓解疲劳，延年益寿。对我们的身体健康很有帮助。

但蜂蜜什么时候饮用最佳呢？

正确的蜂蜜水也有方法，只要不是空腹，其实任何时候都可以饮用。但如果早起起床饮用蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸，容易引起胃部疾病。如果在睡觉前饮用蜂蜜，蜂蜜的糖分会进入血液，增加血液粘稠度。另外对牙齿也不是很友好。

所以说蜂蜜虽好，营养丰富，但是也有也注意时间饮用段儿，最好在早饭过后一个半小时之后再来饮用最佳！

牛奶

"每天1斤奶，强壮中国人″的广告语深入人心。牛奶属于高钙产品。饮用牛奶能促进儿童的生长发育。同时中老年人饮用防止骨质疏松。还可以预防近视，可改善脑部营养又可以起到美容养颜，改善睡眠的作用。

随着人们生活水平的提高，人们也更追求养生，每天一杯奶也逐渐成为了人们的饮食习惯。虽然牛奶在任何时间都可以饮用，但是要使牛奶花挥最大功效，则应该选择最好的时间段。

牛奶是有助于睡眠，主要是因为牛奶含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸，而且牛奶还含有微量的咖啡因，有镇定的作用，能帮助人们快速入眠。
所以说睡前半个小时喝牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维护血液中的钙质平衡。

所以晚上喝牛奶比晚上喝蜂蜜要好。

祝健康愉快！

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蜂蜜：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，然后在蜂巢中酿制而成。

蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，同时含少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶、含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、天然香料、酵母、酶类、无机盐等。

蜂蜜一般只含微量维生素， 其中有 VA、VB1、VB2、VB6、VD、VK、泛酸、叶酸等。含氮化合物中有蛋白质、氨基酸等。含有过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶类。

灰分中主要含镁、钙、钾、钠以及微量元素铁、铜等。有机酸中含有柠檬酸、苹果酸、甲酸、乙酸等。

蜂蜜是一种营养丰富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收。

常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、肝脏病、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。

所以，蜂蜜对人体的好处数不胜数。

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质以及矿物质钙、磷、铁、锌等。有补益肺胃、养血、解毒等功效，非常适合需要补充营养的人食用。

因为丰富的铁和铜，可以有效缓解疲劳。

富含蛋白质和矿物质，有很好的美容作用，同时牛奶中的乳清对于黑色素有很好的缓解作用，所以有很强的美白功能。

牛奶富含钙，对于骨骼有促进作用，同时还有镇静安眠的功效。

牛奶中丰富的微量元素可以很好的延缓衰老，延年益寿。

牛奶一般选择需要注意，不要选择带有“饮品”二字的，根据自身选择全脂牛奶或者脱脂牛奶。 购买时，建议各位看下成分表，看看里面是否掺杂其他成分，另外排在最前面的含量最多。

牛仔睡前喝，一般建议睡前30-40分钟，对于神经有滋养的功效，有助于睡眠。

就蜂蜜和牛奶对人体的功效，个人建议，晚上睡觉前适宜喝一杯温牛奶，然而温水蜂蜜建议早上起床后来一杯。

希望我的回复能够帮到你，如果有更多疑问，请关注我或者评论区留言，谢谢！

作为养蜂人，我当然支持喝蜂蜜水!因为，这是纯天然的产品，无任何添加剂。

蜂蜜+牛奶⇔放松神经，提高免疫力

(一勺蜂蜜+60度以下的温牛奶，使用温牛奶才能保证蜂蜜中的营养成分不被破坏)

单只喝蜂蜜水的好处:

晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

单只喝牛奶的好处:

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。