如何制作美味健康的自制沙拉？

夏日樱桃沙拉

配料（4人份）：

1只 苦菊

1只 绿罗莎

1只 小黄瓜

1只 芒果

400g 甜樱桃

200g 火鸡胸肉切片

4汤匙 白葡萄酒醋

5汤匙 橄榄油

3茶匙 樱桃果酱

适量盐和黑胡椒

制作方法：

1. 洗净苦菊和绿罗莎，手撕成即可入口的大小。黄瓜切半，用勺刮出籽，并切成小方块状。芒果削皮，去核，并将果肉切成小方块状。樱桃洗净，切半，并去核。将火鸡胸肉切片制成卷。

2. 将所有沙拉配料分放到盘子中。

3. 将醋、油和果酱搅拌成沙拉酱，再加入盐和黑胡椒调味。沙拉酱滴在沙拉里，即可上菜。

要看你做水果沙拉还是蔬菜沙拉了，我个人比较喜欢水果沙拉，下面也是我常做的方法：

①自己买了水果 切成小丁块；

②然后去超S买个丘比沙拉酱，一般大点的超S都会有的，就是带黄色盖子的那种（当然有其他口味的 你也可以选择）；

③切好之后 放沙拉酱进去拌拌就行了。

附：

有条件的话 可以放点冰的酸奶进去，或者直接放和路雪的融掉一点的冰激凌，也很好吃。

水果选择：放点煮熟的甜玉米很好吃+芒果+香蕉+苹果+火龙果+梨子+木瓜。

1.自制沙拉？

2.怎么操作呢？首先，到超S或者菜场选择要买的新鲜蔬果。蔬果：土豆，生菜，西兰花，黄瓜，胡萝卜，苹果，香蕉，猕猴桃。关键还有灵魂之物色拉酱啦！然后，回家。

3.接着，把土豆，黄瓜，胡萝卜，去皮，洗干净，切丁，放一旁。然后，烧水，把这些水里煮熟，接着，捞出，盛盘，倒上色拉酱。还有水果色拉，把苹果，香蕉，猕猴桃，去皮，切丁，然后，上盘，拌上色拉酱就行了。

我做沙拉非常简单，但是非常好吃，只需要生菜🥬、沙拉酱、还有三文鱼罐头，生菜一颗、用手撕开，大小均匀、然后再放沙拉酱两勺，均匀搅拌，放10分钟，然后打开三文鱼罐头，半罐即可（切记不要整罐倒）先用筷子挑鱼肉，不要汤汁，然后搅拌。时间允许的话加保鲜膜，放冰箱5-8分钟，简单方便大人小孩都会喜欢，保证好吃。