普通人能做的减脂餐有哪些推荐？

推荐食用高蛋白饮食、蔬菜水果搭配丰富均衡营养：建议摄入鱼肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质，搭配新鲜蔬果和全谷物，同时限制油脂、盐分摄入，每日坚持3餐定时定量，控制食量。

足球一样大小的红烧冬瓜: 做法热锅冷油，加入红烧冬瓜块，翻炒均匀后加入适量的调料。

素炒绿叶蔬菜: 做法将各种蔬菜洗净切好，用小火炒至断生，最后加入调料即可。

番茄炒鸡蛋: 做法将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，番茄去皮切块，用油炒香后加入鸡蛋翻炒均匀，最后加入调料即可。

蔬菜豆腐汤: 做法将豆腐切块，蔬菜切段，用热水烧沸后加入豆腐和蔬菜煮至软烂，最后加入调料即可。