经常睡眠不好，没有胃口吃饭，寻求指导养胃促进睡眠的好方法

您好，我曾是位运动员，如今步入中年，多年前，我通过运动疗法成功对抗了几场常见的感冒和咳嗽，避免了长期服药的困扰。

去年上半年，因外界压力，我陷入了深度失眠的困境，每夜仅能浅眠一两小时，这让我备感疲惫，精神难以集中，食欲减退，体形日渐消瘦。

于是，我再次尝试运动疗法作为解决之道，我制定了严格的锻炼日程，每日进行高强度训练长达两小时，力求达到身心俱疲的状态，以便于夜晚快速入眠，由于运动带来的大量能量消耗，我的食量随之显著增加，效果显著，在持续半个月的坚持后，我的睡眠状况明显好转，食欲恢复，体重也开始回升，生活步入正轨，随着身体适应，运动强度逐渐降低至正常水平。

饮食调理也不可忽视，推荐您每晚饮用一碗小米粥，因为小米富含助眠元素，有利于提升睡眠质量。

期待我的分享能为您的健康之路带来帮助，祝愿您早日恢复活力满满的生活！