含钙第一的水果

含钙第一的水果

没有说水果是钙之王，但可以用柠檬、黑枣、桑椹等钙含量较高的食物来补充钙。具体分析如下:

　　1.柠檬

　　柠檬含有更多的钙，一个柠檬含有大约101毫克的钙，含有更多的维生素、纤维素和其他成分，可以为身体提供营养，对身体更好。

　　2.黑枣

　　黑枣含有约42毫克钙，钙含量较高，更适合缺钙人群食用。

　　3.桑椹

　　桑椹含有37毫克钙，锌、钾、磷等成分较多，营养价值较高，更适合缺钙的人食用。