更年期的人吃什么更好？

更年期的人吃什么更好？

根据生活方式，更年期一般是阴不足，尤其是肾阴不足。

肺阴虚易伴有咳嗽、无痰、痰少、粘、潮热、盗汗等症状；心阴虚易心悸、健忘、失眠、多梦；肾阴虚易出现背痛、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、脱发、牙齿摇晃、男性性欲旺盛、遗精、女性月经少；肝阴虚易出现脾气易怒、易怒、头晕、眼睛干燥、视力丧失、隐隐灼痛等症状；脾阴虚会使大便干燥，进食后腹部肿胀，消瘦乏味，流口水少唇干。

一般更年期肾阴不足较多，也是一开始，有些肺胃阴不足，没有调节，肝肾阴不足，这次及时找中医，及时用一些中药调整。

就饮食而言，每天吃30多粒枸杞、桑椹和两勺黑芝麻都会有所改善。

吃鸭肉、酸奶、黑木耳、银耳、山药、黑豆等都有好处。对于刚刚过阳或没有阳的女性来说，吃百合龙眼粥也不错。

六种适合更年期的食物

更年期妇女可以多吃含有蛋白质、钙、雌激素、维生素C和E的食物。例如，多吃豆浆、蜂蜜、蜂王浆和乳制品。你可以吃芝麻、花椰菜、猕猴桃、苹果、核桃、花生、红枣等。你也可以吃一些紫菜、海带和其他产品。