什么是最好的失眠食物补充剂？

什么是最好的失眠食物补充剂？

调整不合理的工作方式，改善紧张，缓解精神压力。睡前喝热牛奶，避免喝浓茶和咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不要做剧烈运动。清淡饮食，避免生冷、肥胖、胀气、辛辣刺激性食物。

如何治疗失眠？

失眠的食物疗法主要是指患者睡觉前尽量不要喝酒、咖啡、茶，晚餐不能吃得太饱，睡觉前可以喝适量的温牛奶，以提高睡眠质量。尽量不要吃辛辣和刺激性的食物，如巧克力、奶油等，睡觉前尽量不要吃。注意清淡的饮食，可以吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃易于消化的食物。