食什么零食卡路里低？
我很兴奋为你回答这个问题。
首先，问题应该阐明，在同样重量的情状下，食什么零食卡路里低。
卡路里就是卡路里（cal），1000卡=1000卡(大卡)，1000卡=4.186千焦。
然后，零食的基本能量非常高，因为大多数零食是糖脂混合物（高糖高脂肪），高或低，看看它的营养表。
如图所示：
我来阐明一下。
能量：2301千焦（550卡路里）。NRV的含义是100克食品中营养物质的含量占营养物质日摄进量的比例，这意味着你食100克食物提供的能量已经称心了你天天需要的27%。可以说是早餐或晚餐。
蛋白质:6.7克，脂肪:34.7克，碳水化合物:55.7克，钠:83毫克。每100克食物中所含营养物质的克数。下一个百分比是天天所需克数的比例。
这里阐明一下为什么饱和脂肪酸背后是109%。脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。现在每100克可以提供34.7克脂肪，占58%。这意味着天天需要的总脂肪是60克(34.7/0.58)。正常情状下，它们的摄进比例是1。：也就是说，饱和脂肪酸需要20克，不饱和脂肪酸需要40克，现在每百克提供21.8克饱和脂肪酸，21.8/20=1.09，109%就是这样来的。
有些产品会做一些“手脚”，如下图所示:
你看到什么问题了吗？乍一看，它的能量比刚才低。997千焦是238大卡，但这是每张（45克）。假如换算成每100克，则为238/0.45=529大卡，相当于刚才的大卡。
最后，一般来说，男性天天需要大约2300卡路里的能量，而女性需要大约1800卡路里的能量。他们被分配到三餐中，早、中、晚=30%：40%：30%。
什么零食能量高低，自己计算一下，衡量一下能食多少。
期看能扶助你，关注我，让你学到更多的知识。
减肥可以食什么？
说到减肥，很多人可能会掌握自己少食或不食米粉，有些人可能只食一些蔬菜和水果，具体食多少没有一定的规定，只是觉得越少越好，最后我们会因为饥饿和暴饮暴食，最后舍弃以前的工作。事实上，除了减肥，我们不仅需要准则的身材，而且还需要健康。
那么我们在减肥时应该食什么呢？这就需要知道食物中的营养：
食物中的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水。蛋白质、脂肪和糖可以向身体提供热能。这三种物质在体内的作用是：蛋白质需要确保身体的生长发育和组织细胞的新陈代谢；糖和脂肪除了许多重要的生理作用外，其主要功能是提供身体的热能，这是身体新陈代谢和活动所必需的。假如脂肪摄进过多，余外的脂肪代谢后储存在人体脂肪库中；假如糖摄进过多，过量转化为脂肪并储存在脂肪库中。当体内热能摄进不足时，这种库存的脂肪状态会动员出来供能。蛋白质通常不会转化为脂肪，高含量的食物主要是瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等。糖含量高的食物主要有大米、小米、玉米、土豆、白面等。高脂肪食物主要包括植物油、肥肉、坚果、油炸食品等。
所以要想减肥，就要以低热能、低脂肥、低糖、高蛋白为主要饮食结构。迫使身体消耗更多的库存脂肪，但不可能完全消耗身体的组织蛋白。为了减少蛋白质的消耗，蛋白质在饮食中的比例必须增加。糖被分解成葡萄糖吸取在消化道，葡萄糖是最强烈的 *** 胰腺分泌胰岛素，胰岛素可以促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解，这样过量的热能可以转化为脂肪在体内积存，然后加重肥胖。减少饮食中的糖是促进脂肪分解和抑制脂肪合成的必要措施。许多人错误地认为肥胖是由过度营养引起的，所以他们应该少食食物。因此，蛋白质营养不良导致减肥，身体反抗力下降，产生许多副作用。
说到这里，每个人都会问我应该食多少。首先，确定你比正常体重多少：用我们的身高减掉105是正常的，然后称你现在的体重，这样你就知道你需要减掉多少。不意见快速减肥，如禁食或减肥过快，可能会出现酮血症、 *** 低血压、水盐平衡失衡等。每月减0.5~2公斤。食物中的蛋白质较高，每公斤体重1~1.5克，糖（包括米粉、土豆、粗粒和细粒）天天150~250克，脂肪每公斤体重0.6~0.7克，两个手掌大小或更多，饥饿，少量多样，最好保证每周25种。饮食要平淡，少用调味料，适当限盐(天天不超过6克，在炎热的夏天或出汗较多可适当增加一些)
除了饮食，我们还必须有磨练来扶助，不仅让减肥更成功，而且让我们的皮肤更紧致和有光泽，可以做一些全身有氧运动和塑形运动，一步一步。
无论是饮食还是运动，都要坚持和巩固疗效。信心和乐看的使用不应该因为早期看不到结果而舍弃。