吃玉米饼容易胖吗

吃玉米饼容易胖吗

谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。

吃玉米饼容易胖吗？我给出的答案是：这个要分情况。

1、适当吃玉米饼是不会胖的，比如将玉米饼替代主食来吃。但如果在主食摄入已经比较充足的情况下，就不要多吃了，否则会造成主食摄入过量。

ps：根据中国居民膳食宝塔：保证每天摄入谷类和薯类食物250g-400g，运动量大的人可以适当增加。具体可以这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50-150g，薯类50-100g，其余为精米白面。

2、我们之所以会变胖，是因为热量摄入超标，和具体的食物没有关系，会不会变胖取决于吃多少。

减肥的原理是控制热量摄入＜消耗，换言之，我们之所以会变胖，其实是热量摄入超标导致的。和具体的食物没有关系。也就是说，无论是健康食物比如西兰花、鸡胸肉还是这里的玉米饼，又或者我们平时吃的小零食，甜品，蛋糕，炸鸡都是一样的，只能说后面的时候能量密度高，可能吃不了多少热量就超标了。所以说，吃玉米饼到底会不会变胖，还是要看你吃多少。

3、精米、精面等精细化主食GI值（升糖指数）高，吃多了容易胖，所以减肥期间建议粗细搭配

精米精面属于高GI值的食物，也就是高升糖主食的食物。这些食物吃下去，会让你的血糖迅速升高，糖分吸收快，消化得快，不太耐饿。而低GI值的食物则相反，减肥期间建议多吃低GI值的食物，比如谷薯类食物，如玉米、燕麦、糙米等；还有豆类、水果和干果、乳制品。

而且，吃主食的时候，建议粗细搭配，学会“细粮粗做”，比如吃米饭的时候，可以加入一些豆子。同理这里的玉米饼其实是属于“粗粮细做”了，其实是不太好的。最好直接吃煮玉米。

以上。希望我的回答对你有帮助呀~

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玉米饼子的热量是多少

玉米饼1个 100克 200-250卡左右玉米面有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面。玉米面食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。