富含dha的食物有哪些？含dha的食物有哪些？

什么食物富含dha？

1.深海鱼类含有高dha，包括带鱼、金枪鱼、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、竹荚鱼和黄花鱼；还有各种各样的海虾，蟹，贝类也含有更多的dha。

2.海藻、裙带菜、海带等含dha的藻类也较高。

3.核桃、花生、杏仁、芝麻等坚果食品中所含的a-亚麻酸也可在人体内转化为dha。

除上述食物外，母乳中的DHA含量也较高，这是婴儿获得DHA的主要途径。