肠鸣、腹胀、总排气怎么了？

肠鸣、腹胀、总排气怎么了？

这是一件非常尴尬的事情，但它主要与我们通常的生活习惯有关，你可以从改变他们的饮食特征开始，慢慢调节！

饮食结构中蛋白质含量过高

如果你通常吃，喜欢吃肉、鸡蛋、蔬菜、膳食纤维摄入量不足，会出现肠蠕动缓慢、排气、气味、便秘等，此时，你想调整饮食结构，多吃高膳食纤维食物，如卷心菜、芹菜等，缓解便秘，改善情况。

平时喜欢吃生冷食物

吃太多的生冷食物会刺激你的胃，减缓消化，也会导致上述情况。所以通常吃温热的熟食来帮助消化。

喜欢吃产生气体的食物

例如，如果你喜欢吃很多豆类和碳酸饮料，你会有太多的排气和腹胀。同时，如果你吃得太快，吃得太多，不慢慢咀嚼和吞咽，这将是一个坏习惯。你应该尽快改变它。